干燥是秋天的典型特征，经常会引起咳嗽、咽干、口鼻干燥，甚至上火引起便秘，给我们的日常生活带来不便。那么，秋天天气干燥的时候，我们能多吃点什么呢？以下6种食物干燥效果好！
1.鸭肉
鸭肉富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、泛酸钙等营养成分。鸭肉虽属荤食，但味甘、咸、微凉，对秋燥上火、燥渴等症状有较好的清热作用。
2.藕
莲藕含有许多易吸收的碳水化合物、维生素E、锌、锰、钾、镁等。莲藕生吃熟吃都可以。鲜藕具有清热生津、润肺止咳的作用。莲藕、海带、排骨放在一起煮汤也有很好的滋补作用。
3.百合花
百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养成分，具有润肺止咳、提神安神的功效。百合可以煮粥，煮糖水，蒸，炒。秋季适当食用百合，可滋阴润肺、健脾生津，还具有安神助眠的作用。
4、芋头
芋头口感松软，香甜可口，营养价值与土豆相近，易于消化。芋头含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素等成分，其丰富的营养价值可以提高身体的抵抗力，帮助我们抵御秋季常见疾病的入侵。
5、真菌
黑木耳具有滋阴润肺、生津的作用，是滋阴润肺的理想产品，可用于秋季调节肺干咳。黑木耳的营养成分与黑木耳相似。黑木耳含铁丰富，可改善缺铁性贫血，解毒。
6.小红萝卜
萝卜含有较多的水分、维生素C、一定量的钙、磷、碳水化合物，以及少量的蛋白质、铁等有益成分，具有清热化痰的功效。如果秋天有咳嗽和痰，可以适当吃一些萝卜，促进消化。
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