一睡觉就不停做梦 睡觉不停做梦是缺了哪种维生素？

中国食品工业杂志2019-09-18 09:01:28

忙了一天的工作和家务，大家都想好好睡一觉，补充精力，缓解疲劳。

于是，很多人遇到了一个问题，就是睡觉的时候总是做梦，睡得不踏实，醒来之后总是很累。

这时，你可能缺乏某些维生素。

一、维生素C

维生素C虽然不是专门针对失眠多梦的，但也能提高人的睡眠质量。

维生素C可以促进神经递质的合成，使人睡眠更好。日常生活中很多常见的水果都富含维生素C，一定要注意补充。比如常见的橘子、柠檬、柚子、猕猴桃等等。

第二，维生素b1

B1对消化系统紊乱的治疗效果非常好。如果睡眠质量差是由于消化不良造成的，补充维生素b1可以有效改善这种情况，使睡眠质量不再受胃病、胃痛、消化不良等因素的影响。

维生素b1的食物通常来自谷物、土豆、豆类、酵母、硬水果、鸡蛋等。

三、顾

这种食物，针对一些神经衰弱的人，可以起到镇静作用，调节中枢神经系统。生活中最常见的食物有玉米胚芽油、红米黑米、菜籽油等，可以有效补救。谷维素是失眠多梦最需要的补充。

第四，维生素b6

如果日常生活中缺乏维生素b6，就会感到非常虚弱，精力不足，表现在睡眠上，即失眠多梦，睡眠质量下降。

超市一瓶维生素b6不到5元，一百多片，很便宜，但是不建议长期服用。

富含维生素b6的食物包括鸡肉、鱼、花生、葵花籽、红薯、大豆、菠菜等。，这在生活中很常见。如果你有梦想，你可以在食物中补充这种维生素。

希望大家能有一个高质量的睡眠，服用维生素后能自然醒来。

我们也要学会控制自己的情绪，以及生活中的一些饮食习惯和生活习惯。只要能进入规律的时间安排和生物钟，健康就在你身边。