想减肥的人可能都知道燃烧脂肪最好最健康的方法是有氧运动，但是如果做有氧运动，刚开始是不能有效燃烧脂肪的，那么有氧运动多久开始消耗脂肪呢？
1 有氧运动多久开始消耗脂肪 1大约20分钟。
1如果有人为了健身而做有氧运动，持续10分钟左右的有氧运动可以起到一定的效果；但如果想通过有氧运动燃烧脂肪，一般要持续运动至少20分钟，因为有氧运动只需要运动20分钟就能有效开始燃烧脂肪。
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在有氧心率×的前提下，人体的能量来源于脂肪和糖分。运动时，一开始会消耗大量的糖分，然后慢慢燃烧脂肪，20分钟就是身体转而燃烧大量脂肪的时间点。为了达到脂肪消耗和良好的燃脂效果，需要保证有氧运动能持续20分钟。
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