茶喝多了对身体有害吗 一天喝多少茶合适 喝茶过多的危害

我每天只喝茶补水。有问题吗？“是的，这里的问题很大。养成每天喝茶的好习惯是健康的，而整天喝茶是最不健康的习惯，其中包含了很多喝茶的科学知识。下面和大家详细讨论一下，每天喝多少健康茶。

1 每天都要补水 1

我们的身体每天都会流失大量水分，比如出汗、小便。大多数成年人每天至少应补充1.6 ~ 2.5 L水。如果出汗多或剧烈运动，需要增加饮水量，以满足人体对水的需求。喝茶不仅能补充水分，还能及时补充人体所需的营养。

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2 每天喝多少水和多少茶有什么关系呢 2

可以用一个简单的计算例子:如果人体每天的需水量约为2500ml，从食物中摄取的水分约为600ml，人体的新陈代谢可以产生约300ml的水分，

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从外界补充的水量约为2500ml-600ml-300ml=1600ml，也就是说，1600ml的补充水量包括喝茶的量。当然，喝茶的健康效果会翻倍，但你永远不能单靠喝茶来补充1600ml的水分。大量饮水是水合作用的主要来源

我每天只喝茶补水。有问题吗？“是的，这里的问题很大。养成每天喝茶的好习惯是健康的，而整天喝茶是最不健康的习惯，其中包含了很多喝茶的科学知识。下面和大家详细讨论一下，每天喝多少健康茶。

3 每日的喝茶量应是多少呢 3

饮茶量取决于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗习惯等因素。专家建议健康成年人每天喝12克左右的茶，最好冲泡3-4次。如果每次冲泡3~4次，每次冲泡150毫升的茶，健康量约为600毫升。所以，如果你整天喝茶，实际喝的茶量明显超过这个量。对于体力劳动者，尤其是工作多的人，在高温环境下接触有毒物质，每天可以喝20克左右的茶。孕妇、儿童、神经衰弱、心动过速等人群，茶量应适当减少。

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如果不小心喝多了茶，会有什么严重的后果？

4 失眠 4

这是因为茶含有咖啡因。咖啡因是一把双刃剑。它可以提神醒脑而不嗜睡，但如果在该睡觉的时候睡不着，就会失眠。但是，喝茶引起的失眠不能一概而论。

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头道茶汤一般咖啡因含量较高，有明显的提神作用，而反转头道茶汤可以有效降低咖啡因的兴奋作用。

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而且茶汤不宜太浓，以减少咖啡因的摄入。

5 醉茶 5

这也是因为茶中含有咖啡因，咖啡因太浓太多，容易“醉”，引起血液循环加快、肠胃不适等一系列不良反应，让人头晕目眩，想吐。

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血糖低的时候，有的人容易喝醉；血糖不低的时候，喝浓茶或者整天喝茶都不会醉。但是如果连续喝浓茶，很容易醉。

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如果遇到喝过的茶，最快的解决办法就是吃一颗糖。摄入糖可以快速缓解低血糖。这种糖的概念比较笼统，可以通过吃糖、水果、零食等含糖食物来解决。

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说重点！

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喝茶最健康的习惯应该是每天补充1.6L~2.5L的水，包括600ml左右的茶水；正常人喝茶不宜超过12克，以免失眠和喝茶。