心理压力总是有害的 心理压力的四大危害

在今天的生活中，人们总是能感到压力无处不在，这往往会扰乱我们的头脑。所谓压力，是指日常生活中各种刺激事件和不利因素造成的心理困惑或威胁，主要表现为身心紧张、不适、焦虑、抑郁等心理和医学上的表现。

据科学研究统计，我国近一半的城市居民经历过中度以上的压力，近20%的人已经发展成心理障碍，甚至严重的精神障碍。2017年全国12月份焦虑症患病率为4.98%，比2011年之前的调查高出一个百分点。2013年，精神卫生协会的相关统计显示，我国抑郁症的发病率约为3% ~ 5%，目前有2600多万人患有抑郁症，但我国抑郁症患者的就诊率不到10%。学生、失业人员、下岗人员是高危人群，尤其是大学生。

对全国13所高校大学生心理压力的流行病学调查显示，49.3%的被调查大学生存在中度心理压力。其中，严重程度的临界人群占被调查者的8.4%，尤其是大一和即将毕业的学生。此外，许多报告显示，近年来中国大学生自杀意念、自杀计划和自杀未遂的报告率分别为9.1%~18.1%、2.5%~5.4%和1%~8.4%。其中，自我发展和就业压力、学习压力、社会压力和生活压力是压力的主要外部来源。在压力的表现上，1/3的被调查学生表现出强迫症状，其次是人际关系问题，超过20%的学生表现出偏执、敌意、抑郁和焦虑。

原卫生部在2006年世界预防自杀日披露，自杀是中国第五大死因，自杀是15-35岁青壮年的第一大死因。有研究发现，大多数自杀者的行为与压力事件有关；其中，外界压力事件是个体自杀的主要原因。

对个人来说，压力太小很容易让我们安于现状，从而阻碍我们的进步。保持适度的压力有助于我们提神醒脑，更好地应对学习和生活中的各种挑战，让生活充满活力，帮助我们认识到生活存在的意义和生活的乐趣。通过锻炼，我们可以不断提高应对压力的能力。但如果压力超过一定限度，我们就会觉得压力长期高，结果适得其反。相反，压力会对我们造成一系列的危害。

综上所述，压力造成的危害主要包括生理、情绪、认知和行为四个方面。生理上，过度的压力会导致许多身体疾病。包括高血压、冠心病、消化性溃疡、皮肤病、紧张性头痛、多汗症、脱发、神经性呕吐、神经性厌食症、糖尿病、免疫性疾病和恶性肿瘤。对于女性来说，短期压力下容易出现痤疮、月经不调，长期压力下会导致女性发质、阳刚发育；男性容易阳痿早泄。

在情绪上，长时间处于高强度的压力下，我们往往会失去对情绪的控制，比如莫名的烦躁、焦虑、愤怒、恐惧、抑郁甚至抑郁。这些不良情绪的持续存在，很容易导致上述一系列生理变化和异常行为。

认知方面，压力过大容易失忆，注意力不集中，思维迟钝。长期的压力导致我们否定自己，认为自己做不到，或者潜意识里认为自己无能，感到无助。

在行为上，长时间处于过度压力下的人容易产生陌陌，与人冲突，甚至自闭。这些表现会导致解决压力的延迟，同时也会导致人际关系出现新的问题。有些人容易养成抽烟、喝酒、吸毒等坏习惯。在情绪的控制下，自残、自杀等冲动行为也容易发生。

可见，压力过大有很多危害。我们应该努力减少和避免不必要的高压，学会科学地应对压力。如何让自己保持正常的压力，是未来值得思考的话题。