健忘症的表现 健忘症的表现 健忘症的自我判断

什么是失忆？健忘症是指大脑的思维能力(检索能力)暂时受损，所以症状会随着时间的发展而自然消失。医学上称之为暂时性记忆障碍。健忘症有哪些表现，日常生活中我们如何判断自己是否有健忘症？

失忆的原因有很多种，最主要的是年龄。最近，健忘症的发病率有年轻化的趋势，但与年轻人相比，40岁以上的中老年人更容易患健忘症。人最好的记忆力出现在二十岁左右，然后大脑功能开始逐渐衰退。记忆力在二十五岁左右开始正式衰退。年龄越大，记忆力越低。所以二三十岁的人患健忘症也就不足为奇了。另外，健忘症也有其外因。持续的压力和紧张会使脑细胞疲劳，加重健忘症。过度吸烟、饮酒和维生素缺乏会导致暂时的记忆退化。最近，专家开始注意到心理因素也对健忘症的形成有影响，很多去医院的健忘症患者都有抑郁症状。人一旦陷入抑郁症，就会固执地只关注抑郁症，对社会上的人和事漠不关心，于是大脑活动低下，诱发健忘症。

从中医的角度来看，遗忘症是由于气的释放不均造成的。就是所谓的空气不足。由于流向大脑的空气不足，大脑中的血液量减少，导致记忆丧失。有生育经历的女性经历更多。据统计，女性占健忘症患者的60%，而80%以上的家庭主妇都有健忘症的经历。

健忘症的诊断

认真回答以下问题，可以检验你是否健忘。

1、经常忘记电话号码或人名。

2.有时候已经发生的事情，短时间内回忆不起细节。

3.前几天听到的都忘了。

4.很难重新学习很久以前曾经熟练完成的工作。

5.当重复的日常生活发生变化时，一时半会儿很难适应。

6、配偶生日、结婚纪念日等重要事情总是被遗忘。

7.经常对同一个人重复同样的话。

8.忘记你所做的一切。

9.忘记约会。

10.我突然忘了我在说什么。

11.忘记吃药的时间。

12.买很多东西的时候，总会错过一两件。

13.忘记关煤气和烧食物了。

14.反复问同样的问题。

15、想不起来是不是做了什么。比如锁门关电源。

16.忘记你应该带走或带走什么。

17.说话的时候突然不知道怎么表达了。

18、忘记把东西放在哪里。

19.我找不到我去过的地方。

20.物品经常放的地方找不到，却在意想不到的地方找到。

通过回答以上问题，一般就可以知道自己的健忘了。

1.(0-5)正常。偶尔会记不住一些琐事。只是轻微失忆。没必要浪费时间担心这个问题。

2.(6-14)轻度健忘症。很多怀疑自己有严重失忆的人都在这个阶段。轻度健忘症在大多数人身上比较常见，不需要有太大的心理压力，但要注意调整，戒烟戒酒，补充维生素。

3.(15-20)重度健忘症。应该咨询专家找到合适的治疗方法。

健忘症的预防和治疗

健忘症没有天然的灵丹妙药。还是有可能找到病因，防患于未然，或者通过调整缓解症状的。

1.勤用大脑是生物学发展的普遍规律，大脑也是。努力学习，往往能让人的记忆保持良好状态。对新事物保持浓厚的兴趣，敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影、听音乐，特别是下棋、围棋，可以使大脑集中，脑细胞活跃，从而减缓衰老。另外，有意识的记住一些东西，比如喜欢的歌词，记日记，对记忆也有帮助。

2.保持好心情

良好的情绪有利于神经系统、器官、系统的协调统一，使身体的生理代谢处于最佳状态，从而以反馈的方式增强脑细胞的活力，有利于提高记忆力。

3、经常参加体育锻炼

运动可以调节和改善大脑兴奋和抑制的过程，促进脑细胞代谢，充分发挥大脑功能，延缓大脑衰老。

4.养成良好的生活习惯

大脑中总有一个管理时间的神经中枢，叫做生物钟。工作、学习、活动、娱乐、饮食都要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱和失衡。特别是要保证睡眠的质量和时间。睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。

饮食方面，甜食和咸菜是记忆力差的元凶，多吃维生素、矿物质和富含纤维的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力和记忆力。至于咖啡，能在短时间内兴奋大脑。如果我们需要集中注意力和记住事情，我们可以提前喝一杯咖啡。

5.探索一些适合自己的记忆方法

把必须记住的事情写在笔记本或便条上，出门购物或出差时列个清单，把必须处理的事情写在日历上，这些都是令人向往的记忆方式。另外，联想和分类是很好的记忆习惯。

其实健忘症并不是什么可怕的疾病，但是由健忘引起的抑郁、焦虑或自信心丧失可能带来更大的危害。当我们知道了失忆，就要正确对待，积极调整自己，不要让它困扰我们的工作和生活。