吃黑芝麻头发会变黑吗 吃黑芝麻到底能不能让头发变黑？

网络上流传着很多

乌发秘方、偏方等

其中，出现频率最高的是黑芝麻

那么，真相是什么呢？

吃黑芝麻真的能让头发变黑吗？

我们经常听到“多吃黑芝麻可以让头发变黑，头发质量更好。”因为黑芝麻黑，相辅相成！乍一看似乎是这样，但如果黑色食物能让白发变黑，那么绿色食物就不会让头发变绿。所以你仔细想想，吃黑芝麻能让你的白头发变黑是说不通的。

哪些营养素会导致白发？

如果平时饮食不均衡，很容易导致一些营养素的缺乏，缺乏一些营养素可能导致头发变白，比如维生素B1、B2、B6、B12、生物素、叶酸、泛酸等B族维生素，铁、铜、锌、钴等微量元素，或者蛋白质等必需营养素。

怎么预防白发？

01

饮食多样化，营养均衡。

现代医学表明，蛋白质缺乏和高度营养不良是头发早白的原因之一。饮食中缺乏铜、钴、铁等微量元素也会导致白发。头发的色素颗粒含有铜和铁的混合物。当黑发中镍含量增加时，头发会变成灰白色；金毛含钛；赤褐色的头发含有钼；棕色头发含有钛和铜。

可见，微量元素与头发的颜色密切相关。为了防止年轻秃子过早出现，我们应该更加注意吃含铁和铜的食物。含铁较多的食物有动物肝脏、鸡蛋、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；富含铜的食物包括动物肝、肾、虾和螃蟹、硬水果、杏干和干豆。注意B族维生素的摄入。还要注意多吃富含酪氨酸的食物。

02

保持良好的饮食、生活和休息习惯。

如果不暴饮暴食，挑食偏食，不抽烟不喝酒，不熬夜，强身健体。

03

保持珍妮弗的心情，避免精神紧张，拒绝烦恼。

04

使用正规厂家生产的护理产品，少染发烫发。

化学染发剂通常会损害头发，或引起过敏，甚至有潜在的致癌作用。另外，染发是暂时解决白发的办法。为了健康，应该选择正规厂家生产的染发剂，同时尽量减少染发剂的数量。

05

适当的头部按摩可以刺激头皮的毛细血管和毛囊，改善血液循环，帮助腺体正常运动。