安利维生素c 纽崔莱维生素C的10大健康作用

维生素C，也叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素。维生素C参与体内许多反应，如氧化还原过程，在生物氧化还原和细胞呼吸中起重要作用。人体缺乏它会引起坏血病，降低免疫力，使皮肤暗淡粗糙。

维生素c对健康影响的概述；

1.合成胶原蛋白

人体是由细胞组成的，细胞与细胞间物质相连，细胞间物质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，形成结缔组织，构成身体骨骼。如骨骼、血管、韧带等。，确定皮肤的弹性，保护大脑，帮助人体伤口愈合。

2.抗坏血病

血管壁的强度与VC密切相关。微血管是所有血管中最小的，管壁可能只有一个细胞厚，其强度和弹性由胶原蛋白决定。体内VC不足时，微血管容易断裂。所以维生素C缺乏时，皮肤表面产生充血，眼角发紫；在体内，它会引起疼痛和关节肿胀。严重者可发生胃、肠、鼻、肾、骨膜出血。

3.牙龈萎缩和出血

健康的牙龈紧紧地包裹着每颗牙齿。牙龈是软组织，缺乏蛋白质、钙、VC时容易萎缩出血。

4.预防动脉硬化

能促进胆固醇排泄，防止胆固醇沉积在动脉内壁。

5.它是一种强水溶性抗氧化剂

它可以减少和保护其他抗氧化剂，如维生素A、维生素E和不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的伤害。

6.贫血症

难吸收利用的三价铁可还原为二价铁，通过畅通的通道促进铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于预防缺铁性贫血。

7.预防癌症

丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞扩散；VC的抗氧化作用可以抵抗自由基对细胞的损伤，防止细胞变异；防止亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。

8.保护细胞，解毒，保护肝脏

在人类生活活动中，保证细胞的完整性和正常代谢是非常重要的。因此，谷胱甘肽和酶起着重要的作用。谷胱甘肽是由谷氨酸、胱氨酸和甘氨酸组成的短肽，在体内具有氧化还原作用。它以氧化和还原两种形式存在，还原对保证细胞膜的完整性起着重要作用。

VC是一种强抗氧化剂，自身被氧化，将氧化的谷胱甘肽还原为还原型谷胱甘肽，从而发挥抗氧化作用。酶是生化反应的催化剂，有些酶需要游离琉球(-SH)来保持活性。VC可以将二硫键(-S-S)还原为-SH，从而提高相关酶的活性，起到抗氧化作用。

综上所述，只要VC充足，VC、谷胱甘肽和-SH可以形成抗氧化的强大组合，消除自由基，防止脂质过氧化和某些化学物质的毒性作用，保护肝脏的解毒能力和细胞的正常代谢。

9.提高人体免疫力

白细胞中富含VC，人体受到感染时白细胞中的VC急剧减少。VC能增强中性粒细胞的趋化性和变形性，提高杀菌能力。促进淋巴母细胞的生成，提高对外来和恶性细胞的识别和杀伤。参与免疫球蛋白的合成。提高补体酯酶的活性，增加补体的产生。促进干扰素的产生，干扰病毒mRNA的转录，抑制病毒的增殖。

10.提高身体的应激能力

人体的异常刺激，如剧烈疼痛、寒冷、缺氧、强烈的精神刺激，都会导致对抗异常刺激的紧张感。这种状态伴随着一系列的机体，包括交感神经兴奋，肾上腺髓质和皮质激素分泌增加。肾上腺髓质分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素被酪氨酸转化，这个过程需要VC参与。进入人体的维生素C迅速分布在15个组织器官中。正常情况下，人体的维生素C库是1500 mg。多余的大部分随尿液排出，少部分随大便、汗液、呼吸道排出。但在感染的情况下，人体需要的量是平时的20-40倍，所有药物都会破坏体内的VC，所以在人体处于一种状态时补充VC是非常有益的。

美国科学家鲍林博士两次获得诺贝尔奖，享年93岁(百度鲍林和维生素C如果你愿意的话)根据自己多年的研究，于1970年出版了《维生素C与感冒》一书。书中的观点是，每天服用1000毫克以上的天然维生素C可以预防感冒；维生素c可以抗病毒。这本书被评为当年美国最好的科普书。

总之，维生素C在提高抵抗力、预防心血管疾病、参与造血、有效抵抗自由基等方面的功效已得到明确认证。

葡萄(葡萄食品)和西红柿等。

谁需要增加维生素C的摄入量？

爱抽烟爱喝酒的人(增加维生素C消耗25~100%)

抵抗力差的人，包括感冒初期的人

少吃水果和蔬菜的人

想美白淡斑的人

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