得了痔疮平躺还是侧卧 你的健康和睡姿有很大关系！原来这样睡才是正确的

很冷

感觉床也凉了

怎么睡觉总是冷

手脚冰凉浑身冰凉

东太湖论坛的朋友给了我们一个方法

边肖看了很久

我发现这样睡觉真的会暖和很多

但是这样睡觉对我们的健康有好处吗？

哪种睡姿对我们的健康有益？

我们经常听到人们这样说:

一个人的心脏位于左侧。睡左边可以按压心脏，睡右边可以减轻心脏的压力，所以睡右边最好。

感觉这句话好像是对的，但想想就不对。睡左边会压垮心脏。恐怕医院的心内科要排队了。

那么哪些睡姿会影响我们的健康呢？

不要趴着睡觉

趴着睡就像婴儿一样，所以睡觉的人更容易流口水。而且，如果你的胸部被平放在床上，可能会发生胸部被压迫的情况。

【中医解读】

趴着睡最大的缺点就是压迫心脏。如果时间过长，或者因为肥胖等原因，胸部压迫过重，可能会影响全身气血运行，造成心脏不适，呼吸困难等情况。

中医说心力衰竭是气虚所致，所以你首先要保证睡眠时呼吸状态良好。如果趴着睡觉感觉窒息，可以在睡觉时采取高枕位，保证心脏内血流通畅。

不要蜷缩着睡觉

蜷缩着睡觉不是个好姿势。它不仅像虾，还会伤害你的背部和颈部。

【中医解读】

根据医学调查，在过去的六个月里，每五个中国人中就有一个患有背痛和颈痛。睡眠姿势不好是背痛或颈痛的主要原因。

背挺直的人最舒服。中医认为血管不通畅就会出现虚。所以无论是坐着，站着，甚至是躺着，都要把姿势调整到最舒服的水平，不要老是弯腰。长达7、8个小时的睡眠，全身都要拉伸才能入睡。

不要抱着胳膊睡觉

侧睡完全压住半个身体。如果把胳膊腿往一边按住，刚开始没感觉，但变成习惯性的睡姿，就会有血瘀。

【中医解读】

专家对2000名脑梗死患者进行了调查，发现95%以上的患者都有侧睡、侧卧的习惯。

这种睡姿，在动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易逐渐聚集在动脉内膜的损伤部位形成血栓。为了消除这种隐患，与其时不时的半侧躺着，不如时不时的仰面躺着。

建议仰卧睡觉

研究表明，这种姿势可以让人保持安静，有助于快速入睡。因为在这个姿势下，背部和颈部的肌肉最放松，对脊柱没有压力，有利于入睡。

这个姿势会对枕头有更高的要求！

合适的枕头宽度至少应为肩宽的1.5倍。高度是，用力按下枕头后，还有一只拳头几乎一样高地站着，大概是这样的:

然后仰面躺着，脖子下面垫个枕头，就可以安心睡觉了。

如果枕头位置不对，或者长期习惯无枕、低枕、高枕的朋友，不能说自己舒服。可能你的脖子在沉默中有点变形了。

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有些人更适合侧卧

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1.打鼾严重的人侧卧

由于重力的作用，平躺时嘴容易张开，舌头会向后仰，容易导致通气不畅，从而更容易打鼾。

侧睡时气道会自然打开，可以减少打鼾导致窒息的可能性。

2.颈部和背部有问题的人侧卧

侧卧，两腿之间垫一个枕头或垫子，有利于保持腰椎的中立位，防止腰痛。

3.胃食管反流患者躺在左侧

如果你是厌恶酸的，或者晚餐吃多了，适当抬高床，或者抬高上半身(不仅仅是脖子)，左侧睡觉。

这样可以使食道高于胃，使胃酸不易反流，让你睡得更舒服。

其实人在一整夜的睡眠中是不可能固定在一个姿势的，为了得到一个舒服的姿势，可以在某个时间翻转或者改变四肢的位置。人在睡眠过程中，只要能快速入睡，没有不舒服的感觉，掌握一个躺着的姿势就可以了，不要太死板。

当然，对于一个健康的人来说，你也不必太拘泥于自己的睡姿，因为一夜之间，人往往无法保持固定的姿势到天亮，大多数人都在不断改变自己的睡姿，这样更有利于缓解疲劳。

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