孕期胖多少斤正常 整个孕期胖多少斤合适

怀孕后，因为体内有小生命，孕妈妈的责任就变得更重要了。既要保证她自身的营养，又要保证宝宝的营养，这样会增加营养，吃的更好更多，不可避免的会变胖，再加上宝宝的体重。那么，整个孕期体重多少合适呢？

第一，体重多少适合整个孕期

想要在孕期管理好自己的体重，首先要在孕期有规律的生活，学会在孕期制定合理的体重管理计划是一个不容忽视的问题。每一个怀孕的妈妈都要学会了解孕期增重的规律和限度，根据自己的生活习惯制定合理的怀孕规律。

正常标准是25斤左右，一些珍贵的妈妈会发胖，所以很多会超过25斤，胎儿的大小也会影响。有的胎儿大，有的胎儿小，增重不一样。孕妇前三个月的体重应该不会增加。如果他们体重增加，应该尽可能控制在3公斤左右。怀孕最后三个月体重增加可以是每周一公斤。简而言之，10个月后，体重增加总共差不多20-30公斤，这被认为是一个正常范围。体重过度增加会导致孕妇高血压或妊娠高血压综合征。

孕妇应根据不同孕期的实际情况制定体重增加标准。怀孕初期因为呕吐恶心，孕妇体重增加缓慢甚至减少。孕16-27周是孕期体重加速期，最大加速期在28-36周左右，孕37周后开始减缓。因此，在制定妊娠管理计划时，应考虑不同妊娠状态的不同情况

二、如何保证胎儿营养不胖

怀孕的妈妈可能不能通过少吃来减肥。吃饭的技巧，做饭的方式，食材的选择都很重要。如果选择同样营养价值的低热量食物，对胎儿发育的影响还是一样的。比如吃海带、紫菜、蔬菜、豆腐这些纤维含量高但热量很低的食物，不容易长胖，还能让你精力充沛。尤其是晚餐，应该在鱼和肉中适当摄入，蔬菜应该占大多数。在营养均衡的前提下，还可以帮助控制体重。

综上，整个孕期体重应该增加25斤左右。孕妇在孕期应注意饮食，避免超重或营养不良。