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distrust专题之被信任的人背叛和欺骗,我该怎么办?|心理急救手册

专注于一门心理学,学习更多实用心理学。

值得信赖的人背叛是件痛苦的事,因此会产生复杂的心。

原来TA骗了我那么久,真是人心难测。我对待TA像兄弟一样,怎么能这样背后捅刀子?甚至TA也背叛了我,还有什么可靠的?遇到可以信赖的人背叛的话,你可能要坦然地面对,直到最后出来,做出合理的处理。(莎士比亚)。

我们希望下面相关的心理学知识,能帮你更好地度过这段“找回信任感”的艰难之旅。

本文共有以下 5 个部分:

01 得知被信任的人背叛,我们的情绪会产生什么变化?

02 警惕!什么样的人更容易背叛别人?

03 虽然TA背叛了我,但TA对我来说很重要,我可以做些什么?

04 若你身边的人被信任的人背叛,你可以......

05 当发现有以下情况,请及时寻求专业帮助

01

得知被信任的人背叛,

我们的情绪会产生什么变化?

被信任的人背叛是一种丧失信任感的状态,而且这种失去往往是被动的。所以在被信任的人背叛后,我们可能会有以下这些反应:

1. 怒火中烧,像一头被激怒的狮子

(Shackelford, LeBlanc, & Drass, 2000)

遭人背叛已经足以激怒一个人,更何况是被自己信任的人背叛!

得知自己被信任的人背叛,你可能会感到愤怒。

2. 悲伤到无法呼吸

物是人非事事休,欲语泪先流。现在的TA 已经不是当年的TA 了,怎么会这样?对于男性而言,伴侣的性出轨难以原谅,而对于女性而言,伴侣的情感出轨就足以令她悲伤(Shackelford,Buss & Bennett,2002),仅仅这样想一想都会感到心碎(Abraham,Cramer,Fernandez & Mahler,2001)。

心情无比沉重的你,也许会长吁短叹,感到胸闷、气短,甚至大病一场,伤了身体。遭人背叛的同时,往往身体也会感受到真实的疼痛,内心会有悲伤的感觉。

3. 嫉妒之心油然而生(Buss,1992)

TA 哪里比我好?

往往在被另一半背叛后,我们得知自己深爱了那么久的人有了新欢,往往会将自己与插足者比较一番,不免心生嫉妒之情。

4. 变得更敏感,更谨慎

一朝被蛇咬,十年怕井绳。

有了被信任的人背叛的经历,相信你一定会想起那句老话:害人之心不可有,防人之心不可无。

因此,接下来的日子里,你也许会兢兢战战,如履薄冰,非常规的意外事件都会让你提心吊胆 (Schul & Mayo,2008)。

5. 忍不住怀疑 TA 的各种行为

如果你有依恋焦虑,你或许会这么想:

TA 已经背叛过我一次了,那么,还会不会有下一次?

也许,你会查TA 的手机的通讯记录;

也许,你会翻TA 的衣物;

也许,你会跟踪TA,“侦查” TA 的活动轨迹……

TA 的背叛行为使你对TA 失去了原有的信任,因此,依恋焦虑的你可能会怀疑TA 的各种行为 。(Rodriguez,DiBello,Øverup, & Neighbors,2015)

02

警惕!什么样的人更容易背叛别人?

1. 我不相信你是个忠诚的人 | 不信任他人的人

(Sagarin & Rhoads & Cialdini,1998)

背叛者因为自己背叛了别人,所以会换位思。他们当中有一部分人会认为,别人可能也会有背叛的行为,他人也不值得信任。

2. 我想要的更多 | 经不住诱惑的人

(Mead,Baumeister,& Gino,et al.,2009)

一边是巨大的利益,一边是信任自己的人,如果事实如此,你心中的天平会往哪一边倾斜?

自控是需要消耗一定的资源的,例如精力、能量。

当人们的自控资源衰竭,作弊的机会就摆在眼前时,往往更容易经不住诱惑,增加欺骗的行为。这时,背叛就会发生。

3. 满招损,谦受益 | 人格中的“诚实–谦虚”成分较低(Hilbig & Zettler,2015)

人格是多面的,其中,诚信谦虚的特征与人们的背叛行为息息相关。人格测试中,诚信谦虚的分数越低,产生背叛行为的可能性越大。警惕身边这样的人!

03

虽然 TA 背叛了我,但TA 对我来说很重要,

我可以做些什么?

1. 要求 TA 道歉

只有当TA 诚心道歉,而你也认为TA 道歉十分真诚时,你才可能会真正原谅TA,再次信任TA(Hui, Lau, Tsang & Pak,2011 )。

在道歉的过程中,你可以让TA 对自己的行为进行解释,并主动承担责任。

2. 让 TA 写一份诚信承诺书

君子一言,驷马难追。一个改变行为的承诺,足以大大加快信任的恢复过程。(Shu, Gino & Bazerman,2011 )

承诺书可以提升TA 的道德约束感,让TA 谨记道德规则,激发TA 更多的诚实行为。那么你对TA 的信任更加有效地恢复。(Schweitzer, M. E., Hershey, J. C., & Bradlow,2006 )

如果TA 对你来说很重要,你认为你可以原谅TA,并认为这段关系需要挽回,你可以试着用这些方法,与TA 重建信任。

3. 让 TA 在下次想要这么做的时候,先闭上眼睛

(Caruso & Gino,2011 )

让TA 下次想背叛时,在心里模拟背叛的过程,并充分考虑行为产生的后果,这或许可以让TA 阻碍自己的不道德行为。

04

若你身边的人被信任的人背叛,你可以......

1. 给 TA 支持

当失去了一个曾经信任的人后,其他人的情感支持对TA而言非常重要。

当TA 在哭时,你只需默默地陪伴;当TA 停止哭泣,你可以问问TA:感觉怎么样,需不需要聊一聊?(辛自强 & 池丽萍,2001)

2. 陪 TA 宣泄

TA 需要有一个宣泄的出口,来排除一些负面的情绪。允许朋友在你面前表达TA 的种种感受,不作任何评价。比如说:

我看到/ 听到(某个事实),我感受到你(某种情绪),如果你需要我帮助,你可以说说吗?

我愿意为你倾听,我一直在,我会陪着你一起来探讨。(黄敏儿 & 郭德俊,2002)

更具体一点,例如:

我听到了他背叛你的事情,我能感受到你很悲伤和痛苦,甚至是愤怒。如果你需要我帮助,可以跟我聊聊,我愿意为你倾听,我一直在,如果你想聊聊这件事的话,我会陪着你。

05

如果发现自己或身边的人被信任之人背叛后有以下情况,请及时寻求心理咨询师或专业医生的帮助:

1. 厌恶社交互动

注意,这可能是社交恐惧症的前兆。(Delgad,2008)

社交恐惧症表现为: 害怕在小团体中被人审视,一旦发现别人注意自己就变得不太自然,不敢抬头、不敢与人对视,甚至觉得无地自容,不敢在公共场合演讲,不敢在集会时坐在前面,回避社交。

2. 羞愧感增加,出现人格分裂倾向

(Platt & Freyd,2015)

人格分裂又称“间歇性人格分离” 或“分离性身份识别障碍”,包括现实感丧失,自我感丧失和身份混淆。

比如,感觉事物不真实,出现类似自身抽离的情况等等。

若有以上类似的情况,请及时寻求专业的帮助。

最后,关于被背叛,我想告诉你:

如果背叛是一种勇气,那么接受背叛则需要一种更大的勇气。如果选择结束你和TA 之间的关系,请记住:莫愁前路无知己,天下谁人不识君!无论如何,愿你在事后看清那个曾经信任的TA,从人际关系的阴霾中走出来,拥抱阳光。


也许你或者周围的人正在面临分手失恋痛苦、学习工作低迷、职业选择困扰、怀孕焦虑,甚至在重大疾病之下身心俱疲,接下来,我们会一一为你解答以上问题。

别担心,我们陪着你。

上期回顾: 被出轨篇 分手篇 怀孕篇 结婚篇 残疾篇 绝症篇 亲人绝症篇 人际篇高压篇

参考文献:

Shackelford, T. K., Leblanc, G. J., & Drass, E. (2000). Emotion al reactions to infidelity. Cognition & Emotion, 14(5), 643-659.

Todd K. Shackelford, David M. Buss, & Kevin Bennett. (2002). Fo rgiveness or breakup: sex differences in responses to a partner's infidelity. Cognition & Emotion,16(2), 299-307.

Abraham, W. T., Cramer, R. E., Fernandez, A. M., & Mahler, E. ( 2001). Infidelity, race, and gender: an evolutionary perspective on asymmetries in subje ctive distress to violations-of-trust. Current Psychology, 20(4), 337-348.

Buss, D. M., Larsen, R. J., Westen, D., & Semmelroth, J. (1992) . Sex differences in jealousy: evolution, physio logy, and p sychology. Psychological Scienc e, 3(4), 251-255.

Schul, Y., Mayo, R., & Burnstein, E. (2008). The value of distr ust. Journal of ExperimenTAl Social Psychology, 44(5), 1293-1302.

Rodriguez, L. M., Dibello, A. M., Øverup, C. S., & Neighbors, C . (2015). The price of distrust: trust, anxious atTAchment, jealousy, and partner abus e. Partner Abuse, 6 (3),

Sagarin, B. J., Rhoads, K. V. L., & Cialdini, R. B. (1998). Dec eiver's distrust: denigration as a consequence of undiscovered dece ity & Social Psychology Bulletin, 24(11), 1167-1176.

Mead, N. L., Baumeister, R. F., Gino, F., Schweitzer, M. E., & Dan, A. (2009). Too tired to tell the truth: self-control resource depletion and di shonesty. Journal of ExperimenTAl Social Psychology, 45(3), 594-597.

Hilbig, B. E., & Zettler, I. (2015). When the cat’ s away, some mice will play: a basic trait account of dishonest behavior. Journal of Research in Per sonality, 57, 72-88.

Hui, C. H., Lau , F. L. Y. , Tsang, K. L. C ., & Pak, S. T. (2011). The impact of post-apology behavioral consistency on victim's forgiveness intention: a study of trust violation among coworkers 1. Journal of Applied Social Ps ychology, 41(5), 1214–1236.

Shu, L. L., Gino, F., & Bazerman, M. H. (2011). Dishonest deed, clear conscience: when cheating leads to moral disengagement and motivated forget ting. Personality & Social Psychology Bulletin, 37(3), 330.

Schweitzer, M . E., H ershey, J . C ., & Bradlow, E. T. ( 2006). Pr omises a nd l ies: restoring violated trust. Organizational Behavior & Human Decis ion Processes, 101(1),1-19.

Caruso, E. M., & Gin o, F. (2011 ). Bl ind et hics: clos ing on e's e yes po larizes moral judgments and discourages dishonest be, 118(2), 280-285.

辛自强, & 池丽萍. (2001). 快乐感与社会支持的关系. 心理学报, 33(5), 442-447.

黄敏儿, & 郭德俊. (2002). 原因调节与反应调节的情绪变化过程. 心理报,34(4),371-380.

Delgado, M. R. (2008). Fool me once, shame on you; fool me twic e, shame on oxytocin. Neuron, 58(4), 470.

Platt,M.G.,&Freyd,J.J. my trust,shame on me: shame,dissociation, fea r, a nd betrayal tra uma. Psychol ogical Trauma Theory Research Practice & Policy, 7(4), 398.

出品方 | 壹心理;本文编写 | 刘畅

专业指导 | 黄喜珊;本文编辑 | 触角 张真Derek

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