【踮脚走路可以瘦腿吗蚂蚁庄园】每天坚持小动作“踮脚”，有这么多惊人的好处

说到人们的日常运动，显然经常使用走路、打球、练习太极等，但事实上，这种运动方式给身体健康带来了很多好处。但是今天我要介绍一种比较简单的运动方法，即踮起脚的方法。有些朋友可能接触过这种运动方式，但可能想不到它的好处。(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)，)每天坚持“踮起脚”15分钟，身体的三个问题就会慢慢离开你。

基本方法

将双脚放在一起，用力抬起脚跟，然后放松，重复20-30次。

踮起脚尖时，每当两侧小腿后肌肉收缩时，挤压的血液量与心脏脉搏排血量相似。

因此，工作、学习、下棋、打牌、玩电脑、站久了的时候，进行一次1小时左右的踮脚运动，下半身的血液就能顺畅地回流。(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)，教育)此外，踮着脚的时候可以移动四肢和头部，从而消除长时间的大脑集中和突然站立，眼前漆黑、头脑混乱的问题。

其他方法

踮脚这个动作不仅可以用多种方法来做，而且这种简单的动作有助于我们的身体健康，还可以让美丽的女性朋友保持腿型，达到瘦腿的目的。

踮起脚尖走路

踮着脚走路是抬起脚跟完全踮起脚尖走路。这样可以锻炼小腿后的肌肉。

从经络的角度来看，踮着脚走路有助于使足部三阴茎顺畅。也就是再次踮起脚尖走路。这样可以练习小腿前的肌肉，行走百步，沟通脚部三阳镜，两者交替进行，可以消除疾病，增强身体。每次走30~50步，休息一会儿，然后根据自己的身体状况再重复几个。

踮着脚走路的速度可以自己调节，最好感到舒适和舒适。早期练习者扶着墙熟练的话，就不需要借外物了。对老人要注意安全，不要站立不稳，摔倒。而且，患有更严重骨质疏松症的人最好不要做。

坐起来用脚尖

膝盖和大腿保持水平，将矿泉水瓶或两个宠物放在大腿上练习负重，每次踮脚30~50次，速度可以自行调节。

躺着检查脚尖

躺在床上休息的时候，双腿合在一起，伸直，脚尖拉一次，可以用双脚在一起，也可以用一只脚练习。小腿不舒服就停下来休息吧。一次做20~30次。