有没有像我一样晚上躺在床上闭上眼睛，保持头脑清醒的朋友？
本来早早的上床就是想早点入睡，可没想到翻来翻去一直到一两点才慢慢睡着。
第二天起来感觉自己特别的困，完全没有精神。这样的情况多半是睡眠障碍了
要想快速入睡有以下几
个技巧
一.睡前半个小时停止刷手机
这点真的挺难做到的。 睡前玩手机会让大脑处于兴奋状态，同时手机散发的蓝光会抑制体内褪黑素的分泌，从而影响睡眠。
所以要想入睡得快，就要控制好我们睡前的状态
二.放松法快速入睡。
自己默念放松，从头到脚，到全身，身体与语言配合，慢慢入眠。
平躺在床上后，大口地吸气，保持三秒。
再大口的呼气，同时全身放松。
反复以上动作至全身放松的状态
三、冥思法快速入睡。
可以是数数，数羊；其次是想一个很黑很黑的地方，一直想，直到睡着；或者是想宽广的地方，一望无际的地方，比如说大海，草原等。
四、音乐法 快速入睡。
放轻音乐或者什么转移注意力的东西，听着听着就睡着了。我个人比较喜欢在睡前听喜马拉雅里的故事和电台，再弄一个定时。听着听着就睡着了，这个办法挺管用的
正所谓越熬夜越上瘾，熬完之后累得要命。
熬夜虐我千百遍，我待熬夜如初恋
想要尽早摆脱熬夜的掌控，就要拥有良好的睡眠
希望以上总结的小方法能帮助到各位朋友
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