产妇能吃什么水果 产后哺乳期可以吃什么水果?

新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等营养成分，能增强马宝人的食欲，增加肠道蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌。它们是马宝哺乳期不可缺少的食物。

哺乳期水果指南

1.阿普尔

糖醋酥多汁的苹果不仅香，而且营养丰富。苹果富含锌，果汁中的锌含量超过牡蛎。多吃苹果有助于补充锌和碘，刺激食欲，促进消化。

2.香蕉

香蕉含有大量纤维素和铁，具有通便补血的作用。哺乳期的母亲经常卧床，胃肠动力差，经常便秘，产后出血，所以哺乳期多吃香蕉有助于预防产后便秘和贫血。

3.猕猴桃

猕猴桃被称为“水果之王”，营养丰富。维生素C含量极高，有助于解热、止渴、利尿、催乳。经常食用可以增强免疫系统，对剖腹产后的恢复非常有利。

4.红枣

红枣富含葡萄糖和蛋白质。红枣是水果中最好的滋补品。具有健脾养胃、益气生津、调节血管的作用。特别适合脾胃虚弱、气血不足的人群。

5.菠萝

菠萝具有解渴、助消化、止泻、利尿的作用，富含维生素B1，可消除疲劳，增进食欲，有利于产后恢复。

6.奥林奇

富含维生素C和钙，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要组成部分。适当吃橘子可以通过牛奶向婴儿提供钙，促进婴儿牙齿和骨骼的生长。