多吃橘子有什么好处 柑橘在水果中的五最大是什么？多吃有什么好处？

3月22日，最大的五种柑橘类水果是什么？多吃有什么好处？柑橘是一种经常在春天吃的水果。它水分多，酸甜可口，营养丰富，很受人们的欢迎。与其他水果相比，柑橘是柑橘中最有营养的。最大的五种柑橘是什么？多吃有什么好处？让我们今天和边肖一起去了解一下。最大的五种柑橘是什么？多吃有什么好处？

维生素C大师:橙色

中等大小、皮厚的普通橙子，维生素C含量在柑橘科中最高，每100 g含35 mg，而不是柠檬，柑橘科维生素C平均含量为28 mg /100 g，维生素C推荐日摄入量为100 mg。吃两三个橘子可以满足日常对维生素C的需求，另外橘子和橘子的维生素C含量也较高。

膳食纤维大师:橘子

市场上常见的有黄岩橘、南丰橘。他们身材矮小，皮薄肉甜。橘子的膳食纤维含量为1.4 g /100 g，高于油菜籽、大白菜、花椰菜、甘蓝等，与韭菜、大蒜、芹菜相近。需要提醒的是，柑橘类水果的果皮往往有一层白丝，其主要成分是膳食纤维，最好不要丢弃。特别是对于吃多了精制白米面，有便秘倾向的人，膳食纤维尤其有价值。