吃维生素d的最佳时间 维生素D补到2岁就可以了？事实上，能补到这个时候最好

文字|淘妈妈

淘妈妈经常看到一位妈妈问“孩子什么时候开始补钙？”“什么样的钙对孩子好？”父母不想让孩子“输在起跑线上”，想在孩子刚出生几天就给孩子足够的营养。补充营养是好事，但如果家庭一味的给孩子补充营养，对孩子的健康是有害的。其实对于大多数孩子来说，最需要的补充不是钙，而是维生素d。

为什么要给孩子补充维生素d？

父母之所以要给孩子补钙，是因为孩子骨骼和牙齿的发育离不开钙。尤其是自己不算太高的父母，更希望自己的孩子能通过补钙长高。但是父母忽略了一个问题，那就是如果孩子缺乏维生素D，多补钙是没有用的。维生素D的作用是促进人体对钙的吸收，所以儿童补充维生素D要多于补充钙。

儿童维生素D缺乏会有什么影响？

如果儿童缺乏维生素D，他们很可能患有佝偻病。佝偻病儿童普遍身材矮小，骨骼畸形，甚至智力受到影响。此外，维生素D缺乏的儿童也可能出现手足抽搐。这些疾病都会影响孩子的健康发育，所以补充维生素D尤为重要。

过量补充维生素D会导致孩子不长大吗？

我们上面说过，补充维生素D可以促进钙的吸收。那是不是说补充维生素D过多，孩子就不会长高了？其实并不是这样。简单来说，过量补充维生素D可能导致骨骼变硬。但只要干骺端没有钙化，骨细胞总会分化，骨骼总会长得更长，孩子也会长得更高。所以骨骼的硬化和拉长是不同的概念，家长不用担心。

补充维生素D还需要补钙吗？

只要孩子饮食均衡，生长发育正常，就意味着孩子可以从食物中获得足够的钙，不需要额外补充。这个时候补充维生素d就够了，如果钙添加过多，可能会影响其他营养物质的吸收。

儿童什么时候可以服用维生素D补充剂？

足月出生的新生儿出生后2周可以补充维生素D。

孩子每天补充多少维生素？

1岁以下儿童，建议每天补充维生素400IU建议1岁以上的儿童每天服用600国际单位的维生素D。像一些颗粒状的维生素D，每粒400IU，所以1岁以上的孩子两天可以喝3片，也就是一天600IU。

维生素D在一天的哪个时间比较好？

其实这个问题没有明确的界限。一天中的任何时候都可以。没有说任何时候效果都更好。饭前饭后都可以。需要注意的是，最好保证每天都在同一时间吃饭。

维生素d应该加到几岁？

有人说孩子2岁以后不需要补充维生素D。其实这个说法并不准确，孩子2岁以后可以继续补充维生素D。如果孩子平时运动充足，饮食均衡，牛奶摄入充足，每天可以补充400单位维生素D。如果达不到以上几点，建议每天增加600台。至于多大年纪，就不用补了。其实没有时间限制，最好还是坚持下去。

马涛说:维生素D对儿童非常重要。而且补充维生素D是没有时间限制的，最好是补老年。如果想给孩子补钙，最好先给孩子补充维生素D。