维生素是人体需要的重要营养素，但又细分为多种，不同种类会参与体内不同的生理活动。
虽然人体内维生素的含量与蛋白质等物质相比是微量的，含量很少，但也起着重要的作用，缺一不可。如果一个人缺乏某种维生素，很可能会引起相应的不适。比如维生素C，如果人体内维生素C含量不够，可能会出现牙龈出血、肤色暗沉等皮肤恶化，长期缺乏维生素C可能会出现贫血。
补充维生素C，很多人喜欢直接吃vc片，比吸收食物中的维生素更有效率，不会对身体造成太大伤害。但是，也要分情况。有些人体质不同，对维生素的吸收能力和耐受力也不会有差别。如果没有把握好量，维生素用完会破坏体内原有的物质平衡，扰乱新陈代谢，适得其反。对于这类体质特殊的人来说，补充食物的方式更合适。我们周围有很多人吃富含维生素C的食物，比如柠檬就是其中之一。每天喝柠檬泡水，可以淡化斑点，美化血管。
丹班美容
柠檬富含维生素，不仅是维生素C，还有许多其他种类的维生素。柠檬中的维生素C可以改善体内代谢紊乱，减少色素等有害物质的沉积，对于皮肤暗沉、长斑的人，有助于提亮肤色，淡化色斑。如果是紫外线强的天气，多吃柠檬，补充维生素C也有助于防晒。而且维生素C可以促进人体内胶原蛋白的形成，胶原蛋白是保持皮肤紧致饱满的重要物质。
此外，柠檬中维生素E的含量也相当可观。对于皮肤来说，维生素E指的是自我防御，保持皮肤处于良好状态。简单来说，如果每天补充维生素E，皮肤受紫外线等外界刺激的影响会小一些，也不容易晒伤起皱。所以经常用柠檬泡水或者直接把柠檬涂在脸上，可以帮助你淡化斑点，美化皮肤，帮助皮肤保持时间不老化。
清洁血管
维生素也与血液中胆固醇等物质的转化和分解密切相关。人体内充足的维生素C有助于清洁血管，控制血脂血糖水平，一定程度上减轻血管负担。对于有心血管健康问题的人，在控制高脂肪、高热等食物的摄入时，也可以适当多吃柠檬，对控制三高有一定的辅助作用。
一般来说，柠檬中的维生素C含量非常丰富。如果你的体质不能适应高维C的含片，可以多吃柠檬等有助于补充维生素C的食物，虽然吸收不如含片好，但坚持吃是显而易见的，身体也容易美白淡斑。
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