没吃东西肚子又胀又撑 还没吃多少，肚子就撑了？你或许忽略了3件事

有些人在生活中总会表现出一些不正常的行为，明显不是吃了很多食物，而是明显感觉腹部发胀。如果有这种情况，就要知道具体的原因，因为不吃食物一般不会引起腹部胀气。

如果发生这种情况，不能排除是疾病的信号。那么，不吃太多的食物，却感觉肚子很饱是什么感觉呢？

1、胃肠功能衰退

如果不吃食物就觉得胀气，需要知道具体原因。这种情况可能是胃肠功能受损的表现。很多人胃肠动力下降，食物消化速度变慢。可能是食物长时间在肠道内堆积，容易产生这种胀气的感觉。

如果是消化功能下降引起的，要及时调整身体，恢复正常的消化能力，防止出现明显的腹部胀气。

2.超压

感觉没吃多少东西肚子就饱了，可能是压力过大造成的。现在很多人面对工作和家庭的压力，会感到身心疲惫，更容易产生不良情绪。当不良情绪干扰时，人们的食欲会降低，甚至消化能力和营养吸收能力也容易降低，从而胃肠功能紊乱。

很多人在压力过大的时候会感觉到明显的腹部胀气。如果是压力过大引起的，要及时调整身体，释放压力，这样腹部胀气就会好转。

3.经常便秘

吃的不多，感觉肚子很饱，可能是长期便秘造成的。很多人没有养成良好规律的排便习惯，粪便在肠道内长期堆积而不排泄，不仅影响肠道的健康，还会影响食欲和消化，以至于明显胃已饱。

为了防止长期便秘的负面影响，最重要的是及时排泄粪便，养成规律的排便习惯，从而保持胃的健康状态。

如何改善这种情况？

1.饭后适当散步

如果经常感到明显的腹部胀气，可以在进食后适当行走，这是改善腹部胀气的有效方法。很多人饭后长时间坐着，基本不做任何运动，更容易出现下消化道功能。如果能适当行走，改善肠道蠕动，既能改善消化，又能避免增加肠道负担。

2.清淡饮食

如果不吃，感觉肚子很饱，需要调整饮食结构，平时选择一些清淡易消化的食物，避免肠胃负担加重。

可以多吃些食物保护胃，改善胃功能，加快消化，缓解这种现象，防止长时间的腹部胀气扰乱你的正常生活。