有关健康养生必知24秘诀 健康养生秘诀大全

1.每天早上洗脸的时候，记得轻轻将冷水吸入鼻腔进行清洁。大奖励：一举两得，——刺激鼻腔，清洁鼻腔。经过这样的日常练习，鼻腔逐渐习惯了低温，如果有冷空气侵入，也就正常了，你就不容易感冒了。

2.在洗手间能看到的地方挂一幅赏心悦目的山水画。每天刷牙前想象自己在那幅画里。大奖励：也许你正站在白云环绕的山顶向下看，也许你正坐在时尚的露天咖啡馆里喝着咖啡。让自己冥想几分钟，你体内的压力荷尔蒙水平会突然下降很多。

3.在脑海中酝酿一句名言警句，会和你产生积极强烈的共鸣。每天上班前，在脑海里回放5分钟。大奖励：这会让你的心情更加积极，以更好的热情投入到工作中。

4.当你陷入交通堵塞时，不要抱怨糟糕的交通状况，深呼吸放松一下。重点放在腹部(小腹)位置，做4: 7: 8呼吸法——。先呼气，再用鼻子吸气，默念4遍，屏住呼吸7遍，再用嘴呼气，带出呼哧呼哧的声音，默念8遍。大奖励：只要你坚持抽时间做这样的呼吸练习，你会发现自己浮躁的心灵得到了平静。如果你失眠了，失眠的症状一定会得到改善。

5.到了办公室，深呼吸，然后用指尖顺着头发的方向梳理头发。大奖励：梳理头皮可以清除头脑中的紧张感，让头脑感觉清晰，更好地工作。

6.如果你坐公交车上班，不要错过在别人看报纸的时候做骨盆肌肉锻炼的机会。专注于尿道，不断重复收缩和释放的频率。别担心，你的行为永远不会被注意到。大奖励：骨盆越好，你的阴道越紧。每天坚持做这个运动5分钟，阴道肌肉就会处于紧绷状态，还能预防老年性尿失禁。

7.不要挤在狭窄的电梯里，爬楼梯！大回报：你每爬楼梯一分钟，就会消耗6卡热量。即使你只住在4楼，一周也能消耗至少120卡路里，一年就是5520卡路里，相当于一年减掉1公斤脂肪。

8.如果办公室外面阳光明媚，偷偷溜出办公室，沐浴15分钟阳光。大奖励：紫外线不仅是非常好的消毒工具，还能增强你对钙的吸收，你需要的维生素D也会很容易获得。

9.如果午休时间睡不着，放点薄荷霜或者口香糖。大奖励：薄荷霜的味道能让你神清气爽。只要闻一闻几秒钟，鼻子就会把嗅觉传来的刺激传到大脑，精神立马就焕然一新。嚼口香糖也有同样的效果。嗅觉和味觉都会受到刺激。把这个传给大脑，也会给你带来兴奋感。

10.工作一段时间后，记得用力耸肩，尽量靠近耳朵，夹紧手臂，然后放松。这个动作可以重复10次。奖励大：通过对颈背发力，刺激血液循环，达到放松颈背的效果，防止你落枕酸痛。

1.一边看电视一边干擦皮肤。用干鬃毛刷或丝瓜，在腿和手上轻轻摩擦，直到表皮呈粉红色。大奖励：通过按摩皮肤，表面的老皮会脱落，血液循环会加快，你的神经会受到刺激，思维会被激活。

12.将少许柠檬和少许盐混合在一起拍在脸上五到十分钟，然后洗掉。大酬宾：跑了一天，身上沾了很多细菌，而柠檬有收缩和抗菌的作用，是极好的清洁剂。它富含维生素B3，有助于防止细菌生长，对痤疮有很好的治疗作用。

13.洗脸的时候，顺便用手掌拿起温水，轻轻泼在闭着的眼睛上20次；然后用冷水重复上述过程20次。大奖励：如果整天坐在电脑前，眼睛一定很累，不妨改善一下眼部循环。

14.浅尝辄止，何不偏爱美酒？大奖励：酒里含有强心剂，能有效预防心脏病。

15.当我晚上回家时，我的背疼得厉害。将纸杯迅速装满水，放入冰箱冷冻，沿杯口剪去约3-4寸，在痛处来回擦拭10分钟。大奖励：可以让你的疼痛和肿胀减轻和消除。

16.每天晚上睡觉前都要用牙线剔牙。大回报：这会让你得牙龈疾病的概率降低85%。

17.睡觉前用冷热水交替洗澡。每次淋浴持续30秒左右，最后一次是冷水。大奖励：这会让你紧张一整天，晚上睡不着觉。

18.洗澡后，将去皮的生土豆打碎，用干净的砂布包好，敷在眼睛上，双腿放平，休息15分钟。大奖励：可以消除眼部浮肿和黑眼圈。

19.睡觉前做伸展运动。大奖励：缓慢、舒适的伸展运动对即将上床睡觉的人来说是完美的，因为它很放松，可以帮助你放松紧张的神经。

20.周末或节假日在树林中散步，将食指、中指、无名指收拢在肚脐下，深呼吸，同时轻轻按压腹部3354，这是恢复活力、让人兴奋的主要区域。这个动作可以重复15次。重赏：近年来，世界上许多国家都利用森林中特有的负离子来调节人体机能，治疗疾病。森林是氧气加工厂。每公顷森林可以吸收1吨二氧化碳，产生0。37吨氧气。森林是天然的吸尘器，能吸附过滤灰尘，对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病非常有益。

21.苦思良久。我不知道周末做什么。让我给你一个建议。去钓鱼！大奖励：钓鱼是一项有趣的户外活动，不仅能让你每小时消耗100-200卡路里的热量，还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养素。即使是富含脂肪的鱼，脂肪含量也比瘦肉少。

2.你应该有意识地培养你的种植习惯。大回报：自家种植的蔬菜，包括胡萝卜、西红柿、青椒和红辣椒，比商店里买的要实惠得多，园艺一小时可以帮你消耗150-250卡路里。

23.如果可能的话，假期去海边或者山顶看日出。大回报：也许工作和婚姻都让你有所成就。

懈怠，不妨去看看日出，当你看到喷薄欲出的朝阳，你就会有一种重新获得新生命的感觉，也就有了新鲜的活力。

24、每天在茶水中放入枸杞，这是一种具有强韧生命力及精力的植物，非常适合用来消除疲劳。能够促进血液循环，防止动脉硬化以及肝脏内脂肪的囤积;再加上枸杞内所含有的各种维他命，必需胺基酸及亚麻油酸全面性地的运作，更可以促进体内的新陈代谢，防止老化。大回报：枸杞具有治疗体质虚寒，性冷感，健胃，肝肾疾病，肺结核，便秘，失眠，低血压，贫血，各种眼疾，掉发，口腔炎，护肤等各种功效。