什么茶叶含咖啡因高

茶，一向是大家心中NO.1的健康饮品。

确实，茶叶里面对身体有益的成分颇多，比如——

不管红茶还是绿茶，尤其是绿茶中丰富的多酚类物质儿茶素类，有多种生物活性，其中黄酮化合物能通过一系列作用降低血压。

还有我们经常说的“喝茶防癌”，也是茶里的多酚物质在发挥作用，其强大的抗氧化和清除自由基作用杠杠的。不过，爱喝茶的人要对照自己平时的喝茶行为习惯，有没有触犯以下三条“禁忌”！

爱喝“睡前茶”睡不好，悄悄招来癌茶叶里面含有“提神”的成分，即咖啡因。据研究，茶叶里的咖啡因含量比咖啡豆中的含量还要高。很多人工作了一天，晚上才有闲暇时间，有给自己泡杯茶来放松一下的习惯。然而，睡前喝茶会让人入睡难，再加上手机，原本就晚睡的时间又向后拖。躺在床上，翻来覆去，脑活动很是活跃，身体很累但头脑异常兴奋，总之一句话，睡不着。

即使能睡着，但喝茶喝多了，还会频繁起夜上厕所，同样影响睡眠。睡不安稳、睡不好，看起来只是一场觉的问题，然而你知道身体会发生什么变化？皮肤衰老、黑眼圈、色斑、掉发脱发.......如果长期睡不好，还有可能让全身内分泌紊乱，身体器官不再规律“工作”，癌细胞趁虚而入。

对于茶来说，不同种类的茶所含咖啡因的量不同，同一种类的茶因为采摘的部位、种植环境不同，咖啡因含量也不同。我们能做做的就是，尽量少喝“睡前茶”。

爱喝“烫茶”，食管癌预定我们中国人吃饭，总有一句口头禅“趁热吃”。喝汤、喝茶、喝水，也像被传染了一样，趁热喝！趁多热喝？没有人给个提醒！反观不少人喝茶，都是烧开的水冲泡茶叶，然后倒掉第一杯，再冲下第二杯，没说两句话，一口干下一杯功夫茶。说实话，说几句话的功夫，茶水还很烫，绝大多数都超过了65摄氏度。

而太高温度的食物饮品，会反复损坏消化道黏膜和表皮细胞，在身体不断的修复中，会发生基因突变而引发癌症。很多人对此不以为然，还有读者质疑过小编，但确确实实你去问身边得了食管癌的人，医生有无告诫过食物过烫这个高危因素。国际癌症研究机构将65摄氏度以上的热饮列为2A类致癌物。所以，爱喝茶的潮汕地区，也是食管癌高发地区。所以，当泡好茶后，晾上个几分钟再喝，以嘴唇先抿一下，感到温凉或不烫口为好。

爱喝“浓茶”伤胃伤肾伤心脏，毁骨头酷爱浓茶的人，可要当心了，俗语不是说淡茶养人么，浓茶确实不太好。不像烫茶，可能损伤的是食管，浓茶伤的身体部位是“全方位”的——

浓茶里的草酸较多，氟含量也较高，前者容易引起肾结石，后者继续在肾脏里会伤肾；

浓茶里不但含有咖啡因，而且还有茶碱，会刺激胃酸分泌，伤到胃粘膜，严重会引发胃溃疡、胃炎，甚至诱发胃癌；

咖啡因还会引起心悸、心律不齐等心脏不适；

浓茶还会抑制身体钙吸收，同时会加速钙的排出，对于老年人来说很容易引发骨质疏松。

一项重要研究：茶致癌，还有两个“助攻手”2019年8月，北京大学公共卫生学院李立明发表在欧洲流行病杂志》的一项研究表明——喝茶多的人，比起喝茶少的人，得癌症的风险反而更高！相比每周喝茶不足一次的人，每日茶叶消费在4g以上的人，整体癌症风险升高26%、肺癌风险升高62%、胃癌风险升高29%。

这到底是怎么回事？原来很多喝茶之人，同时也是抽烟、喝酒爱好者，认为茶能防癌，因此就一边“招癌”一边“防癌”。同时，长期喝浓茶，增加了患胃癌的风险；喝烫茶增加了患食道癌的风险。可见，正确的喝茶法有多重要！

来源：养生每日推送