【白酒喝多了人缺水】健康常识身体缺水的9大症状

水是身体必需的元素。身体缺水会对我们造成很多伤害。也许这些细节我们没有注意到。下面和小编一起了解一下身体缺水的情况。会对我们的身体造成什么伤害？为了避免身体缺水，我们在饮食上需要什么注意？吃什么有助于解决身体缺水的症状？

身体缺水的表现

1、便秘、小便变黄

摄取食物后，食物中的营养物质会被人体吸收，剩下的残渣会慢慢压缩，转移到大肠。体内水分不足时，通过小肠和大肠时大便又硬又圆。润滑剂不足会减慢移动速度。这样便秘了。同时尿液变黄。随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液，甚至防止尿液发生。尿液浓度升高后，其颜色也会逐渐加深，呈现出姜黄或琥珀色。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《小便》，《小便》，《小便》)。

2、皮肤缺乏弹性。

脱水会降低皮肤弹性。医生通过“编织实验”迅速检查皮肤弹性，判断患者是否脱水。

3，过热的感觉

水对调节体温有重要作用。一旦感到过热，身体就会出汗来降低体温。身体脱水后，会停止出汗，出现身体过热现象。

4、有体臭。

清除体内毒素是皮肤的功能之一。皮肤就像身体非常细的身体一样，水分通过这些身体孔蒸发的话，体内废弃物会随着水分一起排出体外。废弃物散发出不愉快的气味，水分不足会提高浓度，加剧体味。

5、无端感到烦躁、不安、忧郁

烦躁、焦虑、抑郁等情绪是大脑额叶告诉自己活动区域内水分不足的信号。由于体内缺水时无法产生足够的尿液，身体只能将部分核心物质专用于抗氧化物质，处理代谢过程中产生的有毒垃圾。它们被用作中和肝毒性垃圾的抗氧化物质。如果无端感到烦躁或忧郁，请慢慢喝两三杯水。这样很快就能静下心来恢复平时的心态。

6、头痛得厉害

脑细胞在运行过程中会产生新陈代谢的有毒废物，但脑细胞本身无法忍受这些酸性物质，所以及时清除废物。这也是大脑在优先权上分配水的原因。水分不足时，大脑为了清理废物，会指示自己输送更多的血液。头脑下沉就是这种信号。如果增加的脑血流不能满足脑细胞的水分需求，甚至会引发偏头痛。

7、头晕。

缺水的主要信号之一是，快速起身时突然头晕目眩。引起眩晕的原因有很多。如果身体没有宿疾，营养摄入也均衡，很可能是体内水分不足导致的低血压。人体94%的血液是由水分构成的。水分不足会降低血压，血压下降会减少进入大脑的血液量，从而引起一种脑缺血症状。大脑缺水时，人会像缺氧一样感到头晕。

8、睡不着觉

口渴常使人入睡，缺水会感到热，睡不着觉。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、口渴、口渴、口渴、口渴、口渴)因为不能深度睡眠，所以睡觉的时候会做梦或做噩梦，身体也会隐隐作痛。

9、记忆力下降

血液中水分不足，脑细胞缺水，大脑无法获得所需的氧气和营养，脑细胞功能下降。脑细胞得不到足够的水分，恢复能力和信息传递能力就会下降，记忆力自然也会下降。比这更严重的是血液循环障碍是水分供应不顺畅，脑细胞会无意识地受到损伤。

介绍了身体缺水的九大表现。不管怎么做，如果有上述症状，就要注意补充水分。每天喝点水，可以补充身体水分，提高免疫力。(大卫亚设)。

缺水的危险

缺水的危险很多，首先我们的肠道排毒不顺畅，消化液不足，食物容易在食道积累，导致老化。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，食物)第二是损害肝脏。毒素不能通过其他途径排除体内，容易引起肝脏疲劳。

吃什么给身体补充水分最有效

葡萄是人人都有的

爱吃，不仅味道可口而且还有很高的营养价值。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收，帮助身体补充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果极佳。

黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。因此，黄瓜是很好的减肥品。黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是，黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好。

梨

梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压，清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，具有很好的排毒和抗氧化功效。这些营养成分能够有效的中和自由基，促进新陈代谢，排出肌肤内毒素。石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。红石榴含有丰富的花青素，因此能够很好的保护我们的眼部肌肤。

银耳

银耳羹中含有银耳多糖，它们煮出来往往特别黏稠，能让水分长时间贴在黏膜上，嗓子和消化道都感觉很滋润。同时，因为它们不能被人体消化，可以把水分一直带入大肠，使大便也得以增加水分，更为柔软，避免干燥。所以，食用银耳羹补水的传统做法是符合科学道理的。

喝什么，都别取代了喝水

我们中的大多数通常选择口感诱人的饮料来解渴，实际上，许多健康问题都基于这种错误的观念。要知道“水”和“液体”是两种不同的物质。

常见的工业饮料中含有的化学物质，往往能改变人体的化学环境。我们所需要的“水”，是没有什么可以取代的。茶、咖啡、酒、碳酸饮料，甚至牛奶和果汁，它们和水都不是一回事。

饮料取代水加速身体脱水!

饮料中的咖啡因会加速身体的脱水过程，并抑制大脑产生褪黑激素(褪黑激素能够调节身体机能，导致我们进入睡眠状态)。这也是我们喝完含有咖啡因饮料之后，时常需要上厕所以及保持清醒的原因。

而碳酸饮料，因为添加人工甜味剂并含有咖啡因，比常规的含糖饮料更具危险性。烈性化学介质会愚弄脑细胞，使之误认为是真正的糖，从而允许它通过循环系统进入大脑内部。结果，大脑和肝脏都无法获得足够的糖，导致身体产生饥饿感，被迫动用现有的能量储备，由此产生了焦虑感。

饮料中的酒精同样会导致身体脱水——水分将从肾脏流失，并妨碍大脑的水分供应系统，使脑细胞进入脱水状态。酒精易使人上瘾，让人感到抑郁。酗酒的人，最需要补充水分。

结语：通过以上的文章介绍我们是不是对身体缺水的相关介绍有了一定的了解了呢。身体缺水的危害多多哦，我们最好是能够及时的解决身体缺水，不能让身体缺水危害了我们的身体健康。我们最好是吃些能够让我们身体补充水分的食物，吃着美食的同时又能解决身体缺水的问题。