孕妇可以喝什么茶水 孕妇可以喝什么茶水果茶

文 │ 朵妈

图片来源：百度图库

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Gina是我最近新认识的一朋友，是个刚怀孕不久的新孕妈。她近来遇到一个对她而言非常重要的问题，那就是：怀孕了，我还能不能喝茶？

没错，她是一个嗜“茶”如命的女子。用她自己的话说，她是个能把茶当水喝的主。但近次产检，医生告诉她孕期不能喝茶！这对于她而言，可真是个天大的噩耗。

可能是过于难熬没有茶水相伴的日子，所以她带着侥幸的心理，来问我：我现在真的不能喝茶吗？

说实话，在她问我之前，这个问题我一直没有重点关注过。因为我自己不是个好茶之人，身边的家人朋友也不是每天非喝上口茶不可。所以，我根本没考虑过这个问题。只是记得曾在一篇孕期饮食的文章中提及，茶中若是含有中药成分，不建议饮用，其余的目前并无硬性的规定。

所以，当时我是这么回答她的：茶可以喝，但是必须适量，当水喝肯定是不行的！

因为喝茶对于妊娠的影响，尚无确凿的科学依据。因此，现今大多数的建议可以总结为这样一句话：

有些可以喝 ，有些则不建议孕期饮用，而且就算能够饮用，也不应过量！

那到底哪些茶可以喝，哪些茶不适合孕期品尝？现特地对此加以整理，造福同样爱茶如命的孕麻麻。

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孕期喝茶的好处与害处

喝茶，与喝咖啡一样，都面临“咖啡因”的问题。

有研究证实，孕期咖啡因的摄入（尤其是超过200mg/天），与婴儿低出生体重是有关系的。每日摄入咖啡因100mg，相当于降低胎儿体重21-28g。此外，它还会延长顺产时的产程达5小时左右。

而如果你是一个咖啡爱好者，BMC中心发布的这项研究，就更是噩耗一个。因为咖啡中咖啡因的含量更高，你若每日摄入100mg，可延长约8小时的产程。

大家都知道，产程的延长，就是你苦难的延长！正所谓，有得就有失。孕期满足了口欲，生产的时候就可能遭遇更大的磨难。

那是不是就意味着，孕期喝茶是个禁忌行为？

据美国食品药品管理局建议，在获得更多可靠证据之前，妊娠期及哺乳期应谨慎饮用大多数的花草茶。

但与其他含有咖啡因的饮品相比，孕期喝花草茶相对而言还真是个非常明智的选择。

因为含有高比例咖啡因的饮品（比如黑咖啡），多有利尿的功能，而这会影响孕期营养物质的吸收。而花草茶水合物却能促进孕期营养素的吸收，而且其中所含的维生素C以及抗氧化物质还有助改善准麻麻的紧张情绪。

不仅如此，有些茶还有缓解孕妈晨吐的功效。

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02

孕期可以喝的茶

荨麻茶：荨麻茶是一种多年生草本，含有丰富的铁钙镁等微量元素，是一款妥妥的营养茶。每天1-2杯，即解你的品茶欲，还能吸收更多的营养。

菊花茶：只要你没有甘菊过敏的情况，菊花茶是一款孕期非常不错的饮品。不仅安全，而且还能减轻妊娠期的腹泻。

博士茶：博士茶尤其适合孕期饮用，因为其不含有任何咖啡因。而且还富含钙、镁以及抗氧化物质。此外，它还利于消化，缓解腹痛及食物反流。而且儿童也是可以饮用的，并可以通过添加牛奶以及一点点蜂蜜增加口感，让孩子更爱喝。

生姜茶：生姜是止孕吐的一大法宝，生姜茶对于孕期晨吐也是同样。建议你可在一杯开水中放4-5片生姜，每天最多3杯。

薄荷茶：薄荷同生姜一样，对于孕早期出现的恶心呕吐等反应，也有缓解作用。

蒲公英叶茶：蒲公英叶茶是一款非常合适孕晚期品赏的茶品。它富含钾的微量元素，而且还有很有效的利尿消肿的效果，所以对妊娠水肿有不错的预防效果。

绿茶

对于绿茶，孕期能不能服用，尚有争议。为何有不同看法，主要是2个原因：第一，绿茶含有的咖啡因比例较高；第二，它会影响叶酸的吸收。而叶酸对于孕妈也好，胎宝宝也罢，都是非常重要的营养物质。

所以，如果你是一个绿茶爱好者，就算在孕期难以割舍，建议每天最多也只能喝上1-2杯。或是你可以选择市面上不含咖啡因的淡绿茶替代。

淡绿茶，不仅负面影响小，还能促进血液循环，有助消化，并具有一定预防妊娠水肿的作用。

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03

孕期不宜喝的茶

浓茶：如果你是一个爱喝浓茶重口味的孕妈，孕期则必须得换换茶口味。浓茶中不仅含有高比例的咖啡因，而且茶叶中还含有鞣酸。鞣酸是一种能与食物中铁相结合的物质，也就是说，它会影响孕妈对铁的吸收。有研究发现，同样是服用铁剂，喝白开水的人吸收率可达21.7%，但是喝浓茶的人仅有6.2%的吸收。所以，长期喝浓茶可导致准妈妈妊娠贫血的发生，而且胎儿同样也有发生先天性缺铁性贫血的风险。

覆盆子叶茶：大量饮用（超过1000ml）覆盆子叶茶，会引起宫缩，所以不建议孕妈饮用。当然，如果在孕后期（超过38周）你真的很想早些卸货，它倒是真的可以助你一臂之力！

此外，以下这些茶品也是不建议在孕期饮用：

乌龙茶

荔枝茶

红茶

大吉岭茶

朵妈的有爱提醒⏰ ：本文并未包含所有的饮茶类别，请知晓。

朵妈结语

有说，品茶是一种人生态度。孕妈品茶，则更是一门学问。

既然要升级做妈妈，在渴望满足自己喜好的同时，肯定会更上心胎宝宝的健康。

两者如何更好的平衡？

唯有学习，让自己知道的更多！

你说呢？

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