【睡眠质量不好可以喝红酒吗】睡前喝杯红酒真的有助睡眠吗？

随着“葡萄酒美容和延缓衰老”的说法的广泛传播，葡萄酒已经被大多数女性的生活必需品所熟知，尤其是“睡前喝一杯葡萄酒就能入睡”的说法。很多人睡前喝一杯葡萄酒已经成为生活习惯。那睡觉前喝酒真的能睡觉吗？

葡萄酒真的有助于睡眠吗？(图片来源：中信网)

据北京公安医院彭志平博士称，睡前喝葡萄酒有助于睡眠是假想的。对于睡前喝酒的人来说，酒精一开始会起到镇静剂的作用，让他们快速入睡。

但长期饮用红酒来帮助睡眠的做法，效果只会适得其反。

早在2013年就有研究表明，睡前饮酒有助于睡眠的做法是错误的。一开始，酒精的作用是积极的，但随后睡眠质量会逐渐下降，酒精会促使不打呼噜的人开始打呼噜，严重的甚至会出现呼吸暂停的现象。并且，在快速进入睡眠后，酒精在体内代谢产生更多的水分，会增加夜晚醒来上厕所的频率，同时睡眠也会变浅，所以睡前饮酒会影响睡眠质量。另外，如果养成睡前饮酒的习惯，每天必须喝酒才能睡着，会很容易导致酒精依赖。

专家建议：睡眠较好者，不需要借助任何促眠剂来助力睡眠，只需按正常时间作息，保证足够睡眠即可，这样不仅睡得更好，也避免对其他物质产生依赖。如果睡眠质量较差，应该先查明情况、了解缘由，通过在生活中自我调节情绪、听轻音乐、适当运动等方式来助力睡眠。若情况严重要到医院就医，按照医生嘱咐对症下药，改善睡眠质量。（乐丹）

本文由北京市公安医院二部睡眠中心副主任、中国睡眠研究会信息科普部主任彭志平进行科学性把关。

(责编：郗若楠（实习生）、张希)