秋日心火旺？就喝这些清热解毒的自制凉茶，降火不伤身！

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不少人缺乏锻炼，身体经常处于超负荷的状态，很容易出现阴虚火旺。而秋季干燥，容易因缺水造成内火热。因此，经常熬夜的“夜猫子”在秋天更要注意正确“灭火”。

1先看看自己有没有惹“火”上身？

牙龈肿痛、脸上长痘，许多人都会说自己在上火。其实，诸如失眠、口干、心烦、大便秘结等症状，可能也是上火导致的。人体不同部位"上火"都有不同的表现。

中医认为：上火分心火、胃火、肝火、肺火、肾火，秋季上火更多是心火、胃火、肝火。

2秋季降火先降“心火”

秋季心火旺，容易导致心神被扰，情绪也会随之不稳定，出现急躁、易怒、心烦、失眠等现象。而心火旺也很容易导致肝火旺，表现为头痛失眠、面红目赤、口干咽疼、易怒等。另外，秋季炎热，体内缺少津液，导致胃火上升，若加上饮食不节制，辛辣冷热的都往胃里送，导致脏腑运化失调，火气上扬郁结于胃，从而出现牙龈肿痛、腹胀、腹痛、口干口臭、便秘、胃口不好等症状。

建议：胃火大最好通过饮食调节，遵循清热、消滞的原则，饮食要节制，少吃热气、甜腻的食物。自制的凉茶就是秋季清热降火的不二选择!

清热解毒凉茶

1

西瓜皮凉茶

将西瓜皮洗净、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀即可。这款凉茶有消肿利尿的功效，尤其适合热性体质人群及水肿患者适量饮用。

但寒性体质及胃寒的人忌用。

2

薄荷凉茶

取薄荷叶、甘草各6克，加水1000毫升，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀。这款凉茶能提神醒脑、开胃清凉，适合秋季胃口不好及脑力劳动者饮用。

但平时怕热、爱出虚汗者忌饮。

3

香兰凉茶

藿香9克、佩兰9克洗净和茶叶6克一起放茶壶中，加500毫升开水，上盖闷5分钟，冷却待饮。这款凉茶有解热祛风、化湿解表、开胃止呕的作用，适合风热感冒初期的患者。

但阴虚火旺的患者不宜食用。

4

陈皮茶

将陈皮10克洗净，撕成小块，开水冲泡，10分钟后去渣，放入少量白糖。冰镇后再喝，效果更好。此茶有止咳、化痰、健胃等功效。

但有干咳无痰、口干舌燥等症状的阴虚体质者不宜多食。

5

鲜藕凉茶

鲜藕75克，洗净切成片，加水用文火煮。待锅内水剩下2/3，放入适量的白糖，冷却后即可饮用。煮藕时忌用铁器，以免发黑。此款凉茶有去火化淤、养胃滋阴的功效，适合秋季实热体质及脾胃不适的患者饮用。

由于藕性偏凉，产妇不宜过早食用。

这些“灭火”方法您都学会了吗？快分享给家人和朋友们看看吧。