【乌枣泡白酒有什么好处】补血10张元，枣也是补血白米

你的位置：健康信息风雨同舟补充血液的10张元，枣子也是补血的领头羊。

血液是身体必需的物质之一。没有血液的营养，我们会失去健康，失去生命。所以我们要学补血。特别是对女朋友来说，补血更重要。只有气血充足，女性才能健康，拥有美丽的面容。那么女性该如何补血呢？请允许我介绍10张补血。

1、龙眼肉

我们常说的桂圆肉其实是龙眼肉。不管是干龙眼肉还是新鲜龙眼，适量吃也有很好的补血功效。

相反，一般鸟类超市有干用安肉的销售，患有贫血的女性平时可以多使用龙安肉敷喝。特别是月经期间，要多吃龙眼肉。

直接吃龙眼肉不仅可以补血，还可以通过龙眼汤、龙安桥、龙安酒等发挥更好的补血功效。

但是吃龙眼肉的时候，龙眼肉很热，吃的时候要注意适量。否则，很容易出现生气的症状。同时，女性贫血吃什么好问题，用龙眼肉煮鸡蛋也是不错的选择。

2、奥迪干燥。

欧迪干是目前水果及其制品中天然铁最丰富的，每100克含有42.5毫克铁，无愧于水果中的“补血科”称号。一般来说，欧迪干煮粥最好吃，每天吃一碗桑葚不仅可以补充血液，还可以美容，但孕妇慎用。

3、大枣

枣最推崇的是枣和枣。他们被认为是每100克铁含量在3.7 ~ 3.9毫克之间的补血食品中的好食品。红枣中含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，使机体对铁的吸收反共。但是红枣富含膳食纤维，对消化不好，所以每天不能吃很多，最好是熬汤或煮粥吃。

4、紫色葡萄干。

紫葡萄是很好的补血水果。把葡萄晒干后，每100克铁含量为9.1毫克。另外，葡萄在晒太阳的过程中，尽量保存葡萄皮(葡萄皮的营养含量比果肉高得多)，也有助于葡萄干稳定营养素中的部分保存(如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等)。

5、南瓜

被清代名医陈寿源誉为“补血的妙品”的南瓜富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中钴是构成维生素B12的重要成分之一，有助于血液中的红细胞正常工作。锌直接影响成熟红细胞的功能。铁是制造血红蛋白的基本微量元素，都是补血的优秀营养素。

6、葡萄。

葡萄含有丰富的钙、磷、铁、多种维生素和氨基酸，是老年人、女性、弱贫血者和过度疲劳者的保健品。建议怀孕的女性也多吃，不仅对胎儿营养有好处，孕妇脸色红润，血脉相通！有时候买不到葡萄的话，可以吃葡萄干！

7、甘蔗

甘蔗的补血功效应该是众所周知的，尤其是榨甘蔗制成的蔗糖，补血功效更为明显。

此外，甘蔗是清凉的补充剂，对低血糖、大便干结、小便不利、恶心呕吐、虚热咳嗽、高烧口渴等疾病有一定疗效。

不管是疲劳后还是饥饿，头晕的话，只吃两个甘蔗就能重新振作精神。(威廉莎士比亚、《哈姆雷特》、《饥饿名言》)但是，吃的时候要注意，不要给甘蔗性寒冷、脾胃虚弱、胃痛的人吃。

8、大枣

红枣富含维生素果糖和各种氨基酸。中医药认为红枣性温暖，养血补血可以改善血液循环，药理研究表明，红枣中的一些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓转向功能，使脸色红润。和桂圆相处可以养血美容，“爱面子”的美女也可以试试。

9、胡萝卜。

俗称胡萝卜，日本人把胡萝卜叫做人参。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，这种营养素对补血有很好的好处。一般可以用胡萝卜熬汤，饭后把汤做成平时可以喝的补血汤品！

10、红糖

红糖也是最常见的补血补血食品，红糖在补血的同时可以解决很多女性痛经的烦恼。

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