【250毫升红酒相当于几两】5个坏习惯夺走上亿国人性命，抽烟喝酒皆上榜，你还在做吗？

每天刷朋友圈，很多人喜欢记录日常生活，买了漂亮的裙子记录下来，第一次约会车坏了，记录了下来，你记录过自己的健康吗？大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)有人说，我生病和喝水时朋友圈发送，这不是记录吗？当然不是。我是说，你记录过一天吃盐的量吗，计算过一天的吸烟量吗？你定期测量过自己的体重和腰围吗？如果你的回答是不，今天这篇文章值得好好看看。

5个坏习惯夺走上亿国人性命，分别是：

高盐饮食——平均食盐摄入量高达12～14g

熬夜——5亿“夜猫子”

喝酒——1.23亿过量饮酒人群

肥胖——6亿国人超重或肥胖

吸烟——3亿老烟民

1、高盐饮食——平均食盐摄入量高达12～14g

天冷了，肉摊子上又挂起了香肠，它是每个冬天的热销食品，很多人都爱吃。菜场里，买萝卜和大白菜的人也多了起来，一买就是十几斤，回去切成条，抹上辣椒和食盐，就做成了腌菜。这些看似很普通的饮食习惯，背后却隐藏着一个“健康杀手”——高盐饮食。

关于食盐摄入量，膳食指南的推荐量是6克，但是中国人的餐饮习惯摆在这里，已经达到12克甚至更多，在全球范围内都处于领先地位。可能有人会反驳，自己平时炒菜放的盐很少，怎么会有12克呢？那些只是你能看到的盐，还有很多盐转换了形态伪装在其它食物中，比如说咸菜、香肠、蜜饯、烧烤、饺子皮等等，包括一些吃起来甜甜的食物，里面都含有食盐。

高盐饮食对身体有多种伤害，比如说肾脏、血管、胃部、骨骼，还会降低免疫力，吃多了会让你口渴、头晕、水肿、血压升高、发胖。它和心血管疾病关系密切，尤其是高血压，相信大多数患者在就医时都会听到一句医嘱，那就是“清淡饮食”，这句话不无道理。现在，高血压已经在向年轻人逼近，为了你的血管健康，以后应严格控制盐分摄入。

2、熬夜——5亿“夜猫子”

“月亮不睡我不睡，我是秃头小宝贝”，当代年轻人一边唱着歌，一边刷着手机，他们就是5亿“夜猫子群体”。这些人大多数在24点以后睡觉，有的甚至到凌晨三四点，一天睡够8个小时是不可能的，保持6个小时就算不错了。

是什么让他们放不下、睡不着？答案就是手机。手机上的内容太有趣，有趣到大脑睡不着，闭上眼还会想着它。另外屏幕的光线一直照射人体会抑制激素分泌，这也是影响入睡的一个因素。长时间熬夜让人抵抗力下降、发胖、脱发、血管受损、内分泌失调，还引起了多种心理问题、皮肤问题，长时间高负荷工作熬夜不睡觉，甚至还有猝死风险。

3、喝酒——1.23亿过量饮酒人群

没想到竟有超过一亿人群饮酒过量，其中可能就有说自己喝得很少的那些人。喝多少叫过量呢？大家可以参考饮酒指南中给出的饮酒量：

男性：啤酒<1000ml，红酒<250ml，白酒<1两

女性在男性的基础上再减去三成。

所以，你常说的自己每天只喝二两小酒，其实已经属于过量饮酒，而过量带来的危害就是肝损伤、肝癌、中风、营养不良、流产等等。

4、肥胖——6亿国人超重或肥胖

从什么时候开始，中国人也开始面临“胖”这个问题了，这该说现在生活好了，还是说人们的生活方式不太健康呢？中国成年人超一半人肥胖，这个数据相当令人，要知道，美国也才42%而已。

是什么让中国人变胖了？不健康的饮食负有主要责任，其次是熬夜、慢性病、缺乏运动等因素的影响。你在吃，秤在看，身体在遭罪，肥胖让骨骼、心脏、肝脏、血管、肾脏等部位都带来危害，如果不能尽快解决肥胖问题，人数会越来越多成为社会性问题。

5、吸烟——3亿老烟民

身边抽烟的人越来越多，有白发苍苍的老人，也有青春稚嫩的初中生，在我们看不到的地方，还有更多的人加入抽烟这个行列。香烟，正在伤害3亿老烟民的健康，它带来了30%的癌症，位居首位的是肺癌，夺走性命约60万，除了和癌症有关，它还会增加非传染性疾病风险，例如中风、慢阻肺、心肌病等等，常见的高血压、糖尿病也会在它的影响下加重。

如果抽烟的人数一直上涨，三十年后将会多出三百万人因吸烟而死，其中还包括无辜的受害者：女性和儿童，你忍心让她们陪着你一起“吸烟”吗？

喝酒、抽烟、熬夜……这些行为能带给我们短暂的快乐，但那不是永久的，要考虑长期发展下去的后果，为了身心健康，社会更美好，应该做出改变，别再让爱我们和我们爱的人伤心。