【睡前喝红酒好么】红酒为什么有助于睡眠

今天我给你看怎么喝葡萄酒才能睡觉。我相信以比较合理的方式喝葡萄酒会让你入睡。(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视))良好的睡眠对改善身体的亚健康状态有很好的效果！

为什么喝红酒有助于睡眠？

不同葡萄品种中褪黑激素含量有差异，红葡萄品种中褪黑激素含量最高。其中，赤霞珠含量最高，吕丽珠含量低，NEVIOLO在这些葡萄中，赤霞珠的褪黑素含量最高，因此，据说赤霞珠消费酿造的葡萄酒在一定程度上有助于睡眠。(威廉莎士比亚，Northern Exposure(美国电视)，)。

睡前喝多少合适？

以酒精含量12%的红葡萄酒来看50-100ml为适宜的饮用量，根据标准的红酒饮用量指标指南来说，小弟在这里提醒大家，如果你患有一些慢性病，那么饮用量请减半，一次饮用太多的话因为酒精的量会对身体造成负担。而对于酒精度偏高的葡萄酒，请尽量减少饮用量来适应身体的整个流通性。

怎么喝，才不会负面影响睡眠？

不空腹

这里的午后一般指午饭后休息结束的时间，一般是在每天下午2时以后。如果肚子饿了，就不要空腹饮酒了，这样会刺激胃酸分泌，加重肠胃负担，还有引起肠胃不适的可能性。！

不猛灌

如果一口气猛灌似的喝完酒，会加快身体的代谢速度，更容易进一步刺激大脑皮层分泌更多的多巴胺，让神经兴奋度加大，而此时你喝完酒后你会发现你再也不困了。不猛灌，慢慢品，你会感觉这样喝出来的酒才有酒该有的味道。猛灌伤身体，喝酒不是为了让身体受损的，所以说不猛灌非常对。

不超量

千万不要为了让自己快速入睡就加大红酒的饮用，虽然可能会因为“醉酒”而快速入睡，但身体消耗更多的能量来去分解大量的酒精，而且大脑皮层兴奋，会让你无法深层睡眠，第二天醒来头昏脑涨，影响精神状态，这种情况下就得不偿失了！不超量的饮酒在一定程度上是对自己的健康负责任。