大家好,又到了轻问时间!

Q:吃素减肥是不是特别有效?

A:素食的能量通常较低,饱腹感较强(如蔬菜、水果),相对来说是有利于减肥的。但减肥效果还是要看能量摄入是否低于能量消耗。你看和尚吃素还不是有胖和尚。

Q:吃面是不是比吃米饭容易胖啊?

A:吃面其实没有吃饭容易胖~因为面条的蛋白质含量较高,GI值较低,不易引起脂肪堆积。相对来说,使用全麦粉、富强粉、硬质小麦粉制成的面条,以及添加了鸡蛋的面条,更有利于降低GI值、减少肥胖风险。你饿不饿啊,我下面给你吃?

Q:听说抽烟对减肥有帮助,这是真的吗?

A:抽烟会降低食欲,使人少吃东西,确实是能让人消瘦的。然而抽烟有害健康啊,可能引发咽喉炎、气管炎、心脑血管疾病甚至癌症等多种问题,还是算了吧。

Q:我吃饭老喜欢加点老干妈,这样容易胖吗?

A:必须的啊!老干妈每100g能量可达870kcal,而且钠含量也很高,容易引起水钠潴留。老干妈还是开胃下饭神器,一个不小心就让人吃多了。你说容不容易胖?

Q:很喜欢吃土豆丝,这东西吃了容易胖吗?

A:要看怎么吃了。土豆的能量较低,每100g土豆能量约77kcal。但土豆是富含淀粉的食物,是可以当作主食的。所以,如果又吃饭又吃土豆,那碳水化合物的摄入比较容易过量,让人长胖。

Q:喝完咖啡之后很容易饿,这东西是不是有利于减肥?

A:有点帮助啦。黑咖啡中的咖啡因有促进新陈代谢、抑制食欲、利尿等功效,对减肥有一定帮助。但如果加糖加奶,效果就不能够保证咯。

Q:喝茶能解腻,是不是对减肥有帮助?

A:有一定帮助。茶叶里面含有的茶多酚,具有较强的抗氧化作用,也利于加强人体脂肪代谢,在一定程度上能帮助减肥,但单单靠喝茶减肥意义不大,可以作为一个辅助,减肥饮食运动的调整还是不能少。

Q:怎么计算自己一天需要多少热量?

A:要看你这一天是怎么过的哦。人体每天所需要的热量与身高、体重、体力活动都有关系,一般而言,成年男子轻体力劳动者每天需要2250kcal,成年女子轻体力劳动者需要1800kcal.

Q:火腿肠这东西热量高吗?我好喜欢吃哦

A:每100g火腿肠212kcal,蛋白质和脂肪的含量分别是14%和10.4%。与新鲜肉类相比,热量还是有点高的。而且蛋白质含量也不及新鲜的瘦猪肉、牛肉。偶尔吃一下没关系,但还是建议吃新鲜的肉类哦。

Q:适合减肥吃的零食,能推荐几个吗?

A:瞧你那馋样。减肥期间还是不推荐吃零食哈,不过是在忍不住可以在早上10点和下午4点左右进行加餐,牛肉干、豆干、坚果都是不错的选择,但不能多吃,最好不要超过30g哦。

大家有什么问题都可以在留言区讨论哦,下次回答的估计就是你的问题哟。

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