说到牛油果，大家可能不太熟悉，但对于减肥健身的人来说，这是个耳熟能详的名字。都说牛油果可以减肥，那么是真的吗？边肖，我们来看看。
主要成分
富含甘油酸、蛋白质和维生素，滋润但不油腻。
牛油果能减肥吗
1.牛油果富含消化酶，可以将脂肪分解成脂肪酸和水，降低胆固醇水平。
2.牛油果的纤维素含量比较高，有利于促进胃肠蠕动，从而促进消化。
3.但是牛油果热量还是很高，不建议多吃。
综上所述，牛油果确实有减肥的效果，但是脂肪含量很多，一定要少吃。
其他影响
1.孕期保健可以为孕妇提供孕期所需的叶酸。
2.抗衰老，牛油果有很好的抗氧化功能，有利于抗衰老，是女性很好的美容产品。
3.收缩毛孔，抵御阳光，减少晒伤的可能性。
4.牛油果也有保护肝脏的化学成分。
5.丰胸富含不饱和酸，可增加胸部弹性。
6.降低血糖，保护心血管系统。
有关注意事项
适合人群:便秘和糖尿病。
禁忌人群:过敏、肥胖人群要谨慎饮食。
采食量
因为牛油果热量高，含有较多的脂肪酸和不饱和脂肪酸，一个牛油果的热量相当于一碗白米的热量，所以吃半天最合适。
怎么吃
1.直接吃。
2.做奶昔。
3.鳄梨防弹冰淇淋。
4.鳄梨三明治。
5.做减脂沙拉。主要成分是洋葱、黄瓜、西红柿、牛油果、香菜、柠檬、西红柿、调味黑胡椒、盐和橄榄油。将配料切成小块，将调料加入盘中，然后搅拌均匀，最后挤出柠檬汁。
6.牛油果烤鸡蛋。将牛油果切成两半，去核，将蛋液加入牛油果中，撒上奶酪丝，用锡纸包裹，放入200℃的烤箱中15-20分钟。
本期牛油果就到这里。下次再见。
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