孕妇耻骨疼的正确睡姿 孕期耻骨疼不是病，痛起来真要命，6个方法轻松缓解疼痛

介绍:孕晚期，相信很多孕妇都会有阴痛，尤其是晚上睡觉翻身的时候。晚上睡不好，抬腿疼。我根本推不动。那么孕晚期阴痛正常吗？怎么缓解？

什么是耻骨疼痛？

耻骨疼痛一般发生在妊娠晚期，是指孕妇在孕期耻骨(位于大腿根部与下腹部交界处)疼痛或酸痛。耻骨疼痛发生在许多孕妇身上，因为随着胎儿逐渐成熟，胎儿过大，导致耻骨和腿根疼痛或疼痛，是耻骨联合的一种疼痛。这叫分离痛苦。这是孕妇遇到的普遍现象。

孕晚期阴痛正常吗？

孕晚期，大部分准妈妈都有这样的问题。随着胎儿在母亲肚子里长大，母亲会出现耻骨联合分离的疼痛或腰酸背痛的症状，这是正常的。耻骨是指大腿根和小腹交界处的骨骼位置。耻骨联合韧带松弛会使孕妇走路不稳，摇摆不定，疼痛程度因人而异。怀孕期间感觉耻骨被牵拉，疼痛，尤其是站立、行走、上下楼梯的时候。疼痛感特别明显，部分孕妇有强烈的疼痛感；有的孕妇只有轻微不适，因人而异。每个人的敏感程度不同，痛苦感受也不同。

孕期阴痛是由于孕期激素的影响导致骨盆发生变化而引起的疼痛。一段时间后会逐渐好起来。如果疼痛可以忍受，正常就没事了。如果症状严重加重或疼痛无法忍受，应引起重视。最好去医院查查病因。

那么怎么才能缓解耻骨疼痛呢？

第一，补钙

孕妇应适当注意补钙以减轻耻骨疼痛。怀孕期间，他们应该多吃富含钙的食物，并适当补充钙。也多吃骨头汤和鲫鱼汤，瘦肉等。

第二，注意休息

孕妇在日常生活中也需要多加注意，不要太累，不要太紧张，要保持足够的睡眠时间，不要做剧烈运动，避免疲劳，避免跨坐和举重物，禁食辛辣和冷食，加强营养，定期做产前检查。

第三，按摩

当耻骨联合不适延伸至腰、背、臀或腿时，可通过灵活的按摩缓解疼痛，避免用力过猛或刺激穴位，从而避免疼痛或紧张引起的子宫收缩。

第四，穿舒适的软鞋

怀孕期间不要穿高跟鞋。高跟鞋容易导致重心不稳，会增加对腰部和耻骨的压力，加重孕妇的耻骨疼痛，更容易摔倒。最好穿舒适的平底，材料柔软，穿着舒适，不伤脚，保证行走质量。

第五，减少爬楼梯的次数

从体育锻炼的角度来说，怀孕妈咪爬楼梯也是有好处的。但是一定要注意得当，不要太累。如果你有耻骨联合或骨盆疼痛，你应该避免爬楼梯，以减少关节损伤的机会。不要太勇敢！

第六，正确的睡姿

孕妇可以夹枕头或夹枕头在两腿之间，以减轻脊柱和盆腔的压力。它们在翻转时应该缓慢移动。他们通常主张侧卧。但是如果侧睡还是很不舒服的话，他们可以半平睡，然后把两条腿上的枕头抬起来。注意不要选择太软的床垫，以免腰部凹陷，增加疼痛。

这篇文章最初是由梅利木乃伊创作的。欢迎关注，一起带给你长见识！