羊肉热量 减肥时能吃羊肉吗 吃羊肉会不会胖

羊肉是很好的食物，夏天煮，冬天涮；夏天开始临近，能熬一个冬天的心开始躁动。虽然好吃，但是很多人气馁，尤其是准备减肥的人更失望；但是真的要像人们想的那样减肥就不能吃羊肉吗？吃羊肉会导致体重增加吗？

羊肉的热量和脂肪含量

羊肉的热量在肉中很高。羊肉的热量(肥瘦)(平均)约为203千卡/100克，而脂肪含量可达14.1克/100克；和牛肉比，很高。牛肉的平均热量约为125千卡/100克，脂肪含量仅为4.2克/100克。

当然，纯瘦肉中没有那么多纯瘦肉:羊肉的热量是118千卡/100克，脂肪含量是3.9克/100克；牛肉的热量为106千卡/100克，脂肪含量为2.3克/100克。

胖子吃羊肉能减肥吗

通常吃的时候一般又肥又瘦，也使得羊肉的热量和脂肪含量非常高。一般情况下，对于减脂和肥胖的人来说，这类食物应该尽量少吃甚至不吃；而羊肉中的脂肪更不利于吸收，特别是还有一种指标非常高的物质，使得很多人把羊肉称为食疗食品，即肉毒碱，羊肉中的左旋肉毒碱2.1g/kg，牛肉0.64g/kg，猪肉0.3g/kg。

肉碱是一种氨基酸。科学研究分析表明，肉碱对脂肪代谢有很强的促进作用。肉碱含量越高，对脂肪代谢越有利。适当的运动，可以达到“以肉减肉”的神奇效果。一般来说，羊肉虽然热量高，脂肪多，但是正常食用不会造成肥胖(正常食用！)。

肉碱介绍

水果、蔬菜或其他植物中不含肉碱，所以严格的素食者体内绝对缺乏；与免疫系统功能有关，可能参与支链氨基酸的代谢。它在脂肪酸氧化成ATP能量的过程中起着基础作用。还能促进酮的产生，酮可以节约葡萄糖、糖原和蛋白质，从而避免肌肉退化。肉碱的分泌随着运动强度的不同而变化，可以保护身体在高强度训练时免受高氨血症的不利影响。

单独使用肉碱，可能无助于减脂，但可以影响身体的脂肪代谢，使消耗的损失率和比例大于肌肉的损失率，提高节食阶段的耐受力。

摘要

羊肉虽然因为含有非常高的肉碱而不引起肥胖，但肉碱并不直接减脂，只是加速脂肪的消耗。所以吃羊肉一定要适量，最好是吃完后运动，至少多走几步；有氧运动在消耗加速的时候消耗更多的脂肪，这也是羊肉被称为减肥食品的原因。

小伙伴们可以放心期待夏季烧烤盛宴了吧？还是不行，羊肉虽然可以食用，但是羊肉串的热量和脂肪含量会更高，所以吃羊肉串还是需要少吃，需要多运动来抵消这些脂肪以免发胖，而且在享受盛宴的同时，还要注意饮料和啤酒，这些都是减肥的杀手，其他饮食也很重要。赛浦健身的食堂会根据不同的需求提供增肌减脂餐，并根据人体的营养和健康状况进行科学搭配。教练不仅会帮学员做营养餐，还会帮学员制定健身计划，在健身教练的培训中改善自身情况，培养专业的健身教练。