月经是女性特有的生理现象。月经来了，女性的身体会发生一系列的变化，身体抵抗力会比平时差，激素会有很大的变化。
部分女性还会伴有腹痛、腰酸、胸闷等不适症状，对女性的健康和生活都会产生一定的影响。需要做好调理，注意一些禁忌。
1.经期注意卫生和清洁
月经来了之后，外阴环境会处于湿热状态，容易滋生细菌。所以需要注意清洁，不要洗澡，每天晚上用温开水擦洗外阴，保持干爽干净。
另外，要勤洗内衣和卫生巾。卫生纸质量好，避免感染。换过的内衣也要用热水洗，然后暴晒杀菌。
2.避免性生活
月经期间，子宫口处于微张状态，阴道酸度降低，抵御病菌的能力变差。此时性生活容易出现病菌感染，引起妇科炎症，威胁女性健康。所以月经后要避免性生活。
3.多吃新鲜水果和蔬菜
月经后饮食宜清淡温和，以易消化食物为主，多摄入高蛋白物质。巧克力和红糖是不错的选择，不要吃辛辣和酸味的食物。
4.保持愉快的心情
月经会影响人体内激素的变化，月经期间的一些不良症状也会对人的精神产生影响。这些负面情绪如果处理不当，会加重腰酸腹痛等症状。所以月经来了之后，会注意保持心情愉快，适当散步，防止月经不调。
5.做好月经记录
女性的经期是有规律的，需要养成良好的习惯，每月记录月经期间的开始日期、持续时间等变化。
这些记录不仅可以推断下次月经的时间，还可以及时发现自己是否月经不调，有利于了解自己的身体状况。
通过以上的了解，我们都知道，女生在经期有很多需要注意的事情。所以女性朋友更要注意这些细节，尤其是冷冻食品和凉性果蔬，以免造成血不畅、血瘀、宫寒重，从而越来越重，甚至诱发痛经。
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