大腿内侧的脂肪会飞，
你永远买不到合适裤子，
走路会互相蹭！
你希望这种尴尬局面持续多久？
1.双手撑地，做俯卧撑姿势；
2.喜欢爬山，左右交替抬起膝盖，让膝盖尽可能靠近胸部；
3.左侧和右侧分为1组和2组，每组10次。
仰卧，抬起双腿
1.仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，手臂自然置于身体两侧；
2.抬腿，抬到最高点的时候，要保证腿与地面成90度角；
3.腿放下，恢复出发状态；
4.15次为1组，做2组。
支撑地面后伸展双腿
1.双手撑地，跪在瑜伽垫上，挺直背部；
2.用力上下抬起左脚，直到左腿伸直；
3.左侧和右侧分为1组和2组，每组10次。
鞠躬并抬起膝盖
1.双手放在腰上，抬头挺胸，保持站立；
2.右腿向后退一步蹲下，右脚尖；
3.左腿和小腿呈90度；
4.右膝前抬至胸位；
5.左右各10次，一组，两组。
侧跨步
1.双手抱胸，右腿弯曲，左腿向右后踏；
2.每组5-10次，2组。
别担心大腿内侧的脂肪了！
腿粗不可怕，
快速移动这七个动作！
动作被拉伸到位，
继续练习，
没有不能减掉的脂肪，
大腿内侧可以轻松减肥！
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