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吴君如减肥血泪史 吴君如从67瘦到45kg!珍藏法宝是:郑秀文手写的瘦身菜汤

关于减肥,吴君如绝对是半个专家。她尝试了不同的减肥方法,她更成功。她怀孕后也瘦了45斤,从来没有瘦过!毕竟她用了什么方法?现在宣布!

第一次说起减肥,失恋后的一天早上,她坐在马桶上,看着自己的肚子被肥肉切成三块,忍不住哭了:再也没有人爱你了。之后,她剪了头发。下定决心减肥,改变自己,发誓做一个漂亮的女人。

她带着香蕉、哑铃、跳绳、自行车去工作室,休息的时候不睡觉不吃零食。后来她成功减肥,找到了一生挚爱!

有一次在《陆羽有约》节目中,吴君如说,我记得那个尺码我非常喜欢一个美国品牌。它的衣服从2号到4号,6号,8号,10号,我总是从10号穿到8号,6号,4号,2号,看到自己的身体一点一点变好,外貌一天比一天漂亮,我感到前所未有的满足。

吴君如笑着说他在用“地狱式饮食”,并称赞他不是靠抽脂和整容达到减肥的目的,而是靠决心和毅力最终战胜了肥胖!就算怀孕胖了也可以减肥,变得更紧致!

虽然我很努力,但还是能得到苗条的身材,一切都是值得的。吴君如也很大方的把减肥的过程写成了一本书《吴君如减肥史》,里面提到了几种方法,值得参考。

吴君如减肥的三个阶段

第一个月:吴君如说她看了相关的书,向营养学家求助。然后根据哈维·戴蒙德的《健康生活》中的减肥理论,饭和肉不在一餐中吃,每餐只吃一种高密度的食物,伴随着大量的蔬菜,甜点就放弃了。饿的时候吃水果,大概一个月瘦了6斤。

第二个月:只吃素食,饿了就吃水果。但是和第一个月相比,她只瘦了2斤。

第三个月:分食,什么都吃,就是吃几顿饭。单单这一次饮食上的改变,不仅减轻了她4公斤的体重,还改善了她的便秘,改善了她的皮肤状况。如今,吴君如仍然保持着分食的饮食习惯。

看看现在的吴君如,和超模站拍照,超级瘦!

分食,这样吃

尝试了很多方法,最后吴君如采用了分食的方法,这并没有遭受饥饿和营养的流失,反而真正让她脱离了胖女孩的行列。

分食:每天三餐,数量不限,烹饪方法不限。每顿饭间隔时间要超过4小时。两餐之间不能再吃东西了。否则,如果你在身体消化之前吃了任何食物,它很容易变胖,这也会增加你消化系统的负担。

另外,分食的方法有两个要点。早餐最好吃水果,不要同时吃米饭和肉。吃淀粉的时候只能配蔬菜,吃肉的时候只能配蔬菜。最后,要把高纤维食物和水混合,这样体内的废物才能自然代谢,身体才能更健康减肥。

吴君如之宝!郑秀文手写健身蔬菜汤

此外,吴君如还有一份珍藏的瘦身汤,是郑秀文12年前亲手写的,至今仍在使用。也超级简单!只需将4-6个西红柿、1个花椰菜、半根芹菜、6个洋葱和2个青椒加水煮沸至配料变软,即可食用!郑秀文还建议加入更多的西红柿,使味道更浓。另外,加一点盐和咖喱粉调味就行了。如果喜欢辣味,也可以加辣椒。

瘦很重要!秘诀就是按摩+冰敷

吴君如紧绷的下巴是努力工作的结果!空闲暇时看电视、打电话、上相机之前,她会用角棒刮擦淋巴。先按后刮的淋巴位置按摩,虽然会疼到流泪,但是脸和脖子的线条真的很紧!

另外,吴君如还有一招,越来越疯狂。首先准备冷冻罐装汽水或冰块,用卫生纸包好,然后放入塑料袋。去相机前,他们会在淋巴结上敷冰块,可以消除水肿,让脸更紧致。

不让身体变老,就不能少运动

吴君如曾在节目中说过,身体很重要!因为她现在脸老了,不想失去对身体的控制。她希望自己有台词。吴君如甚至提到她以前有马甲线,需要练,练马甲线的时候不能吃面条,吃面条很容易把马甲线吃掉。

通常,为了训练大腿、臀部、手臂等线条,吴君如会尝试做瑜伽和游泳,真的很有效!她说有空就去健身房,但是一个人锻炼有点无聊,我就开始约陈导骑自行车或者去远足。总之,我保持锻炼的习惯,这样才能保持来之不易的身材。

我只能说,减肥后,我要不断努力不放弃,这样我才能看起来像53岁的吴君如,却有着25岁的苗条身材。

疯狂运动!就因为瘦多才多艺。

她在微博PO上发了一张和陈可辛的运动照片,写道:“这半年来,我一直疯狂的和长发一起做运动,每天都听到“不要那么瘦”这句话,但我还有我的坚持!就是:瘦,什么都通用,但是胖,什么都没用!

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