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清蒸银鳕鱼 清蒸银鳕鱼

配料:银鳕鱼300克、洋葱、生姜、清蒸鱼豆油、料酒、白胡椒。

做法:1。将鲢鱼洗净,用厨纸吸水两面;葱、姜洗净切丝备用;2.将鲢鱼放入盘中,加入料酒、白胡椒、葱丝、姜丝,腌制15分钟;3.煮半壶水,将鲢鱼放入水中,盖上盖子蒸8分钟;4.取出银鳕鱼,倒入蒸鱼酱油中。

点评:银鳕鱼肉质细嫩,腥味小,最适合蒸。蒸的时间不能超过10分钟,否则鱼会变老。这道菜富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸、人体必需脂肪酸和促进大脑发育的EPA和DHA。特别适合孕妇、哺乳期妇女、老人和儿童。需要注意的是,银鳕鱼是深海鱼类的一种,略带咸味,腌制不需要盐。▲

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