3月7日消息“女王日”福利贴出！俗话说“一白遮三丑”，拥有白皙细腻的肌肤是所有女人梦寐以求的。据湖南胸科医院营养专家介绍，美白健康真的有办法！
众所周知，很多女性为了美白，花很多钱买各种美白化妆品，申请各种美容卡，但效果很小，甚至导致严重后果。
对此，湖南省胸科医院营养科副主任张胜康表示，部分护肤品或化妆品号称“超快美白祛斑”，可能添加了铅汞、果酸、双氧水等成分。这些虽然有快速美白的效果，但是会对人体皮肤和健康造成危害。
张胜康介绍，美白是一个由内而外的过程。首先，影响美白的罪魁祸首黑色素，必须通过内部调理来治愈，才能让肌肤展现出真正的天然美白光泽。在此推荐几种食疗方法:第一种是三白汤，将白芍、白术、茯苓磨成粉末，用水煎服。第二种是薏米奶粥，用薏米熬制，然后用牛奶食用。三、维生素C含量高的水果，如番石榴、猕猴桃、草莓、葡萄等。第四种是黄红色的水果和蔬菜，如芒果、番茄、木瓜、空心材等红色、橙色水果和含有大量胡萝卜素等植物化学物质的蔬菜，以及深绿色叶类蔬菜。第五，多吃一些富含维生素e的杏仁、核桃等坚果，通过食疗，增强皮肤抵抗力和弹性，有助于抗氧化和清除自由基，防止褐色色素沉积在皮肤上，从而达到健康美白的效果。
康提醒，在日常生活中，要注意保持均衡清淡的饮食和充足的睡眠，远离人工添加剂、烟酒和油炸食品，并慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素的色素沉着和雀斑。
此外，皮肤暴露在阳光下会发生光老化。要美白，一年四季做好防晒很重要，尤其是紫外线强的户外活动，一定要戴防晒霜、遮阳帽、防紫外线功能的太阳镜。美白并不难，只要掌握正确的方法，坚持下去。
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