膝盖酸疼怎么回事 膝盖为什么会疼？该如何保养？

膝盖，膝关节，

它是人体最大、最复杂、最承重的关节。

膝关节是铰接关节，是我们身体中为数不多的只能单向活动的关节之一。

膝关节状态随年龄变化

1.15岁之前:

膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发生在膝关节附近。

2.15 ~30岁:

膝关节处于“完美状态”，可以说是不知疲倦的在操作。只要不损伤膝关节组织，几乎感觉不到。

3、30 ~40岁:

30 ~40岁期间，早期髌骨软骨轻度磨损，可能出现脆弱期和短期膝关节疼痛，持续数周至数月。

髌骨软骨是人体膝关节内一层厚度为3~5 mm的透明软骨，可以缓冲运动对膝关节的影响。

因为髌骨软骨内没有神经分布，所以只会在全层磨损前的脆弱期发出“预警信号”。在此期间，应避免剧烈运动。也是从这个时候开始，膝关节的使用不能再随意了。

4、40 ~50岁:

走了很长一段路，膝关节内侧容易酸痛，用手轻轻一揉就会缓解。

在膝关节中，半月板的作用是缓冲振动和保持稳定。60%的体重由膝关节内侧支撑，因此内侧半月板的退化发生得更早。

因为神经分布在半月板上，所以人们在退化过程中会感到疼痛。这种现象的到来提醒人们，是时候开始保养关节了。

5.50岁以上:

膝关节会感觉到明显的疼痛，因为整个髌骨软骨都磨损了，已经发生了关节炎。这个时候要少用关节，减少剧烈运动，特别是上下楼梯和爬山。

中老年人膝关节疼痛的原因

中年以后，膝关节的肌腱和韧带开始发生退行性改变，关节腔内滑液分泌减少，骨磨损是关节骨面长期摩擦造成的，关节周围组织由于炎症等原因容易发生纤维粘连，所以老年人往往会感到膝关节僵硬。

此外，中老年人的膝关节在受凉或活动过度时也会诱发疼痛和肿胀。具体来说，中老年人膝关节疼痛的原因如下:

1、慢性滑膜炎:

其特征是膝关节慢性疼痛和肿胀。检查显示滑膜积液和滑膜肥大。

2.髌骨偏移:

膝关节运动后酸痛无力，休息后好转，半蹲时疼痛。

3.膝关节自由体:

患者腿软或关节卡，髌骨下有摩擦音。

4.髌前滑囊炎:

曾有外伤史，引起髌前疼痛，查体局部有压痛。他有外伤史，造成髌骨前方疼痛，体检时局部压痛。

5.骨关节病:

久坐或久蹲后站起来上下楼梯时，关节疼痛明显，休息后缓解。

6.假性痛风:

男性患者更常见，多发生在膝关节。发作时肿胀、疼痛、皮肤温度高、功能受限。x光片显示半月板和关节软骨钙化。

7.股骨头坏死:

髋关节病变有膝关节疼痛的症状。

膝关节不同部位疼痛

1.膝盖髂外侧带疼痛；

2.膝盖周围膝盖疼痛，又称髌股关节疼痛；

3、膝盖上方疼，可能是四头肌腱炎；3、膝盖以上疼痛，可能是股四头肌腱炎；

4.膝盖骨以上或胫骨上端内侧疼痛可能是滑囊炎。

膝盖疼痛的日常保健

1.避免过度劳动，不要走太久；

2.避免半蹲、全蹲或蹲姿，不要做膝关节半屈旋转(屈膝、转膝)，以防损伤半板；

3、注意膝盖的保暖，可以穿长裤和护膝保护膝盖；

4.鞋子的选择很重要。一双合脚的鞋子不仅能让你走路舒服，还能减少运动时对膝盖的冲击和压力；

5.多吃含维生素K的食物，如豌豆、西兰花，或者服用一些氨基葡萄糖补充剂，对膝盖健康有好处。