肥胖，很多人都在说，尤其是大部分女性。基本上每个女人都很喜欢苗条的身材，但是有的女人不是很强壮，有的则有些病态。例如，一些女性甚至为了让自己的身体更苗条而挨饿。但是结果并不理想，减肥的目的也没有达到，甚至会比以前更胖！所以很多女性朋友对于如何有效减肥很苦恼。
其实减肥在日常生活中是可以做到的，完全没有必要一味的追求减肥。盲目减肥会让你更胖。那么，日常生活中如何才能减肥呢？需要注意什么？
1.首先，搞清楚自己是饿了还是渴了。有些人很渴，但因为贪吃，所以只想吃一顿饭。一杯水能解决什么，他们只是吃了一顿饭，就可以减肥下地狱了！
2.其次，注意日常生活中如何喝水。不要同时吃饭喝水，容易发胖。而且，饭前一小时内不要喝水。喝水容易稀释胃酸，从而降低你的消化功能，导致脂肪堆积。
同时，进食后2小时内不要喝太多水，只有少量可以解渴。喝太多水会导致血糖含量升高。一旦血糖升高，除了体内各种生理活动所需的血糖外，其余的血糖都会被身体吸收，最后慢慢转化为脂肪积累，使人变得更胖。
3.再者，你要知道自己是不是真的饿了。可能会突然有想吃东西的欲望。这个时候你要问问自己是真的饿了还是嘴巴又馋了。如果真的饿了还不如吃。如果你贪心，请参考最后一条建议。
4.少吃多吃。就是一顿饭少吃一点，刚吃饱，有利于改掉暴饮暴食的习惯。但是，不要一直饿着，再吃一次，因为很容易在体内积聚过多的热量，不胖就该死了。所以建议想减肥的人可以尽量减少每餐的食量，增加饭量。
5.如果不能控制食欲，可以控制食量。比如你看到自己喜欢吃的东西，可以少买，吃一般量的一半。如果还想吃，转移注意力。越注意食物，越想吃。这个时候听听音乐玩玩手游挺好的。总之，做一些可以转移注意力的事情。
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