当前位置:首页 > 奇闻趣事

怎么治便秘 经常便秘怎么办?便秘吃什么好?教你快速治便秘

便秘是一种非常常见的症状,可以发生在任何年龄的患者身上。一般便秘密集的人群往往是孕妇、产妇、儿童和老人。但在中年人中也很常见,大多是现代人不良的生活习惯和饮食习惯造成的。

便秘的危害:

便秘虽然很常见,但它造成的问题也不容小觑。有句话说得好:一天不排便,胜过三包烟。经常便秘的人会在体内积聚粪便,无法排出。肠道会反复吸收粪便,大量毒素进入血液,导致肥胖、失眠、长痘、色斑、皮肤暗黄、内分泌失调。长期排便困难会导致肛裂出血、痔疮甚至癌症。

饮食便秘疗法

1.高纤维饮食:多吃新鲜蔬菜,每天吃麸皮和麸皮,可以增加饮食中纤维的摄入,扩大粪便体积,促进肠道蠕动,减少便秘的发生。

2.多喝水:尤其是吃高纤维食物时,每天至少喝8杯水。

尤其是早上喝一杯微咸的开水,有利于保持肠道清洁畅通,软化粪便。

3.适当食用产气蔬菜和具有软化作用的果胶食品:适当食用产气蔬菜,如土豆、萝卜、洋葱、大豆、生黄瓜等。当气体在肠内膨胀时,可增加肠蠕动,并可减轻肠蠕动。

食用果胶含量高的食物,如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、橙子等。,可以软化大便,缓解症状。

4.经常食用蜂蜜和淀粉:经常食用蜂蜜和淀粉可以减少便秘的发生。蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉能吸水软化粪便。

5.增加B族维生素食物:增加B族维生素食物的供应,尽量使用天然的、未经加工的食物,如粗粮、豆类、酵母等。,以增强肠道张力。

6.哪些食物不宜选择:避免食用刺激粘液腺分泌的食物,如乳制品、脂肪含量高的食物、有香料的食物。

规律运动

适量运动对改善便秘很有好处。中医认为,缺乏运动,“久卧伤气,久坐伤肉”,会使脏腑功能低下,诱发便秘。西医也认为腹肌和膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此,建议便秘患者适当增加运动,如跑步、散步、体操等形式的运动。患者可以根据自身情况选择合适的运动,经常进行自腹按摩,改善气血循环,促进胃肠蠕动和便秘的恢复。当然,快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动,可以增强体质和肌肉力量,是便秘患者的最佳选择。

温馨提示:如您有便秘腹泻痔疮肥胖等肠胃问题可以关注微信公众号:肠胃小帮手,为您的肠胃健康保驾护航

1.《怎么治便秘 经常便秘怎么办?便秘吃什么好?教你快速治便秘》援引自互联网,旨在传递更多网络信息知识,仅代表作者本人观点,与本网站无关,侵删请联系页脚下方联系方式。

2.《怎么治便秘 经常便秘怎么办?便秘吃什么好?教你快速治便秘》仅供读者参考,本网站未对该内容进行证实,对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。

3.文章转载时请保留本站内容来源地址,https://www.lu-xu.com/guonei/1469388.html

上一篇

马路积水铲车运送市民10元一位 上一次台风5元一位

下一篇

白云在线 昨日蓝天白云在线 今日雨水来相伴

sma患者 《中国SMA患者生存现状报告白皮书》发布

脊肌萎缩症是一种罕见的遗传性神经肌肉疾病,其特征是进行性肌肉萎缩和无力。这种疾病是导致婴儿死亡的重要遗传因素,是两岁以下儿童的第一种致死性遗传病,各年龄段的人都可能受到这种疾病的影响,是一种严重的致残致死性疾病。为推进...

香港累计共93名确诊患者离世 香港累计确诊4830例

香港累计共93名确诊患者离世 香港累计确诊4830例  两名患者死亡后确诊感染新冠肺炎,香港累计93名确诊患者离世  据香港“星岛网”报道,近日,有2名公立医院患者在死亡后确诊感染新冠肺炎。据香港医院管理局9月2日...

官方通报村民哄抢榴莲食物中毒 系感染副溶血性弧菌所致

官方通报村民哄抢榴莲食物中毒 系感染副溶血性弧菌所致  千万别乱吃!官方通报村民哄抢榴莲食物中毒:系感染副溶血性弧菌  8月26日,广西防城港,一艘运载榴莲的货船在万尾海域翻船,大量榴莲漂浮在海面,附近不少村民纷纷打捞...

韩国医生大罢工致2名患者身亡 因求医无门身亡

韩国医生大罢工致2名患者身亡 因求医无门身亡

韩国医生大罢工致2名患者身亡 因求医无门身亡  韩国医生大罢工致2名患者求医无门身亡  韩国新冠确诊患者累计突破2万例之际,当地医学界和政府之间围绕医改政策的矛盾再次升级:大量医生罢工,已有2名患者因求医无门身亡,其...

甲状腺炎症状有哪些 甲状腺炎有哪些症状,患者饮食上得注意什么?有什么忌口?

  • 甲状腺炎症状有哪些 甲状腺炎有哪些症状,患者饮食上得注意什么?有什么忌口?
  • 甲状腺炎症状有哪些 甲状腺炎有哪些症状,患者饮食上得注意什么?有什么忌口?
  • 甲状腺炎症状有哪些 甲状腺炎有哪些症状,患者饮食上得注意什么?有什么忌口?

甲状腺炎症状 甲状腺炎有哪些症状,患者饮食上得注意什么?有什么忌口?

  • 甲状腺炎症状 甲状腺炎有哪些症状,患者饮食上得注意什么?有什么忌口?
  • 甲状腺炎症状 甲状腺炎有哪些症状,患者饮食上得注意什么?有什么忌口?
  • 甲状腺炎症状 甲状腺炎有哪些症状,患者饮食上得注意什么?有什么忌口?

甲状腺发炎有什么症状 甲状腺炎有哪些症状,患者饮食上得注意什么?有什么忌口?

  • 甲状腺发炎有什么症状 甲状腺炎有哪些症状,患者饮食上得注意什么?有什么忌口?
  • 甲状腺发炎有什么症状 甲状腺炎有哪些症状,患者饮食上得注意什么?有什么忌口?
  • 甲状腺发炎有什么症状 甲状腺炎有哪些症状,患者饮食上得注意什么?有什么忌口?

甲状腺炎的症状表现 甲状腺炎有哪些症状,患者饮食上得注意什么?有什么忌口?

  • 甲状腺炎的症状表现 甲状腺炎有哪些症状,患者饮食上得注意什么?有什么忌口?
  • 甲状腺炎的症状表现 甲状腺炎有哪些症状,患者饮食上得注意什么?有什么忌口?
  • 甲状腺炎的症状表现 甲状腺炎有哪些症状,患者饮食上得注意什么?有什么忌口?