健康包括哪些4个方面亚健康状态有哪些？具体表现为四方面

“亚健康状态”是近年来医学界提出的新概念，又称“第三种状态”、“亚健康”。由于其广泛的社会性和独特的时代性，被称为“世纪病”。一般指介于健康和疾病之间的一种生理机能低下的状态。一般来说，“亚健康状态”是指在医院检查化验没有问题，你感到不舒服的状态。“亚健康状态”是一种动态变化状态，可发展为第二种状态，即疾病，或通过治疗恢复到第一种状态，即健康。

亚健康型

1.身体发育亚健康:学生营养过剩和失衡同时存在，体质较弱。

2.心理素质亚健康:来自家庭和学校的压力导致青少年逆反心理、重复心理、自卑心理、厌学心理等。，而且他们抵抗挫折的能力很差。

3.情绪亚健康:他们应该关注社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很陌陌，这让他们的“心理领空”越来越窄。

4.思想亚健康:思想肤浅、脆弱、不稳定，容易接受外界刺激而改变自己。

5.行为亚健康:表现为行为程式化，时间长了容易出现极端行为。

传统医学中的亚健康

我们通常说我们生病了，但在古代，“病”和“病”有不同的含义。“病”是指不易察觉的小病。如果不采取有效措施，就会发展到可见的程度，这就是所谓的“病”。这种疾病状态在现代科学中称为“亚健康”或“第三状态”，在中医中称为“不生病”。

“没病”既不是无病，也不是看得见的大病。按照中医的观点，体内已经出现了阴阳、气血、脏腑与健康的失衡。我们的祖先早就意识到，有了疾病，除了积极寻找消除疾病的方法之外，他们还积累了许多预防疾病的措施。《黄帝内经》有一天:“圣人治病不晚，夫医其病，乱医其病。现在还渴得穿井打兵。”由此可以清楚地看出，我们的祖先已经意识到了“防病”的重要性。

现代医学中的亚健康

亚健康是指无病非健康状态，是一种亚健康状态，是介于健康和疾病之间的状态，因此有“亚健康”、“第三状态”、“中间状态”、“徘徊状态”、“灰色状态”等称谓。

仔细研究，亚健康是一个很大的概念，包括收敛前后的几个阶段。其中与健康关系密切的可以称为“轻度心身障碍”，常表现为疲劳、失眠、食欲不振、情绪不稳定，但这些障碍很容易恢复，与健康人并无不同。从亚健康的成因可以看出，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。约占人口的25% ~ 28%。

如果这种病症继续发展，就可以进入“临床潜伏”状态。此时已表现出发展为某些疾病的高危倾向，极有可能发展为某些疾病。在人口中，三分之一以上处于这种状态，在40岁以上的人口中比例急剧上升。他们的表现比较复杂，可以是慢性疲劳或持续性心身障碍，包括上述症状持续2个月以上，常伴有慢性咽喉痛、反复感冒、精力不足等。有专家将其错综复杂的表现归纳为三种:活力下降、反应能力下降、适应能力下降。从临床检查来看，城市中这类人群呈现出“三高一低”的趋势，即存在接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能低下。

另外，如果至少有10%的人处于潜伏临床和疾病之间，可以称之为“临床前”状态，即存在疾病，但症状不明显或者没有引起足够重视，或者没有要求诊断，或者即使医生检查过，也有一段时间没有发现。严格来说，最后一类不属于亚健康，而是病了，不健康，只需要明确诊断。因此，排除这部分人群，很多研究者认为亚健康人群约占人口的60%。

国内外研究表明，现代社会只有15%左右的人口达到健康标准。有趣的是，人们被诊断为患病，其中约15%是不健康的。如果把健康和疾病看作生命过程的两端，那么它就像一个两端锋利的橄榄，中间凸出一大块，处于健康和疾病——亚健康之间的过渡状态。

心理亚健康

心理亚健康是指在环境影响下，由遗传和先天条件决定的心理特征所导致的健康问题，是介于心理健康和精神疾病之间的一种中间状态。主要表现为精神疲劳、情绪障碍、思维障碍、恐慌、焦虑、自卑、紧张、MoMo、孤独、考虑不周甚至有自杀念头。

想知道自己是否有心理健康问题，可以通过以下五种亚健康行为来判断。如果你处于亚健康状态，建议及时保持心理健康，调整心理状态。有条件的话可以做心理咨询。

精神亚健康状态表现:

1.记忆丧失和注意力不集中

是不是日常生活工作中总是忘记很多事情，学习的时候容易分心，精力无法集中？其实这些都是心理亚健康的表现，提醒你你的状态已经处于亚健康状态，要注意调整！

2.思维慢，反应慢。

如果你发现自己思考问题有些困难，和别人交流的时候脑子偶尔“短路”，和别人说话的时候脑子总是变慢，那么你就处于亚健康状态。

3.长期不良情绪

我们每个人都会有不好的情绪，一般来说，我们可以调整自己，但是如果不好的情绪持续很久，无法调整自己，那么这个时候就要注意了。如果不及时重视心理保健，可能会恶化，导致抑郁、焦虑等心理疾病。

4、不自信，缺乏安全感