从124斤到100斤，我获得了一些减肥的小经验。但是由于体质的差异，每个人都可以根据自己的情况灵活使用。这里给大家推荐几种方法！
首先，最重要的是“培养瘦人的生活和饮食习惯”。习惯是关键！
养成瘦的习惯，你就会越来越好，越来越瘦，就会永久健康！
有些人总是瘦，有些人总是胖。仔细观察，70%是饮食问题，30%是生活习惯问题。我接触过几个身材很好的朋友。发现他们都有几个共同的习惯。
1.吃饭的时候吃不饱。
2.即使偶尔吃多了，也会尽量让自己舒服。喝酸奶或者走路都不会坐着或者躺着。
3.饭量比较小。小肚子。
4.我更喜欢酸味食物。
有个瘦瘦的朋友喜欢吃醋。不管她吃什么，不管是面条还是火锅，只要是咸的，就离不开醋。有朋友喜欢酸奶之类的！
好习惯，一定要养成让自己变瘦的习惯。
第二，能吃！不能吃肥肉！
虽然“怎么吃不胖”，但这里的“怎么吃”并不意味着你可以无所顾忌的每天每顿吃。
1.平时不吃甜食。
蛋挞、奶油蛋糕、巧克力冰淇淋、巧克力、碳酸饮料、泡芙、奥利奥饼干、雪糕...闭上你的嘴，不要碰他们任何人！
什么时候吃这些不会胖？是女生生理期的前三天。在这三天里，我们会失去体内大量的营养物质。
所以，每个月，你有三天时间吃甜食！但是碳酸饮料应该永远戒掉，对身体非常非常不好！！
2.抓住锻炼的好时机。
“生理期最后两天”和“生理期结束后的那一周”是减肥健身的最佳时间。
个人想每天做40分钟瑜伽。效果很好，能让你瘦，均匀，健康。
以前天天跳绳，一般一口气跳1000多，天天跳！我现在不跳了，但是跳绳对提臀很有效。不信可以一天跳两次，一次1000多人。
但是，注意臀部，不要注意小腿，要注重臀部，这样就不会有小萝卜腿了。瑜伽+跳绳+日常坚持=减掉多余脂肪，身材好。
3.吃到七分钟饱。
4.晚上，8点以后禁止吃饭。
包括水果，饮料…包括生理期前三天，晚上八点以后不许吃！！！睡觉前保持饥饿。
5.少吃肉，多吃蔬菜。
少吃肉多吃蔬菜，不仅能减肥，还能美白排毒。最多快两个月没吃肉了。
身体轻盈舒适，没有负担感。而且，太油腻的食物也会影响发质，导致头皮出油多，头皮屑多。
三、减肥的误区——节食
如果你想变瘦，千万不要节食。节食会导致体内营养不良，节食减肥对身体有害。
有些明星为了拍电影或者工作，需要短时间内减肥，所以吃香蕉减肥就行了，可能有用，但绝对不利于健康减肥。
这种速效减肥，你以后肯定会付出代价的。因为这违背了健康减肥的初衷。所以我没试过这个方法。
四、万一控制不住，就想吃？
我有一个很好的控制“嘴”的方法——“恶心联想法”，已经试过，测试过了，超级好用。所以我在这里和大家分享一下。
每次看到想吃但又知道不能吃的食物，都会让自己想起一些恶心的场景，比如腌鸡爪。有段时间很爱吃，但知道对身体不好，所以想控制一下。
我只是想象在泡椒做鸡爪的过程中，朋友会说“泡在福尔马林里，你知道福尔马林是什么吗？”
是用来浸泡尸体的。”我看着手上腌制的鸡爪，想着福尔马林的制作过程，一阵恶心。
然后心里一点挣扎都没有。现在让我买，我根本就不买，吃了就恶心。其实这个过程的转化就是观念的转化。
但是用的时候不要夸张。一些对身体有益的食物，我们必须想象吃了之后对身体的好处，例如，吃了会滋补肝肾...
千万不要对所有食物都用这种“恶心的联想法”，而是把那些对我们身体不好的食物和垃圾食品联系起来。
千万不要得厌食症，健康瘦是长久之计，要对自己的身体负责！不要太偏激。
第五，减肥的最佳饮品——柠檬汁
我喝很多柠檬汁，我总是喝柠檬。我用新鲜的柠檬片泡水或者风干的柠檬片泡水，对减肥极其有效。在我看来是最好的“瘦身饮品”。
喝了会让你越来越瘦，还有很好的通便作用。我身边也有很多朋友。经过我的推荐，他们都喝柠檬汁，没有便秘。效果非常显著！
后来发现也有美白效果。但是不要空喝到肚子里。平时胃酸分泌过多的朋友也要少喝或者不喝
第六，收集更多关于健康饮食的知识
我自己也收集了很多，比较杂，都记在脑子里，因为收集了知识之后会马上找机会尝试，成功之后会有印象，所以没有写在书里。
有问题可以问我。如果我现在系统的写下来，真的不知道写在哪里。但是收集饮食知识真的很有用。建议平时可以多收集一些这些相关的小常识。
七、必须自信
总觉得自己越来越瘦，欣赏自己，爱自己。如果总是抱怨自己不漂亮，觉得自己太胖，真的会越来越丑，越来越胖。一定要相信自己会越来越漂亮。
世界上没有丑女人，只有懒女人。对自己的身体负责，爱自己，多运动。要有足够的决心，充分相信自己，在自己内心的基础上建立自信，而不是靠别人的言语。
不要被人说自己胖，一辈子都会有这种感觉。而是感谢那些嘲讽讽刺你的人。它们让你不舒服，让你不断提升自己。不要只想改变，却什么都不做！！
身体暂时不理想也没关系，但一定要现在就行动，马上行动，马上行动，让自己越来越漂亮！越来越健康！
好女人只有一百个，我在继续努力锻炼，让自己变得更好更漂亮，让我们一起加油，快乐减肥。
注:(本文由边肖编辑，版权归原作者所有。如有侵权请联系我，我会尽快删除！)
1.《教你怎么得厌食症 从124斤到100斤教你几招》援引自互联网，旨在传递更多网络信息知识，仅代表作者本人观点，与本网站无关，侵删请联系页脚下方联系方式。
2.《教你怎么得厌食症 从124斤到100斤教你几招》仅供读者参考，本网站未对该内容进行证实，对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。
3.文章转载时请保留本站内容来源地址，https://www.lu-xu.com/guonei/1585874.html
