什么姿势睡觉能减肥晚上睡觉睡姿减肥法真的有效吗5种睡姿让你轻松减

铅:睡眠是人类不可缺少的生理现象。减肥是女性终生不能放弃的事业。晚上睡觉怎么减肥？如果能通过晚上睡觉来减肥，对女性来说减肥是一个很大的进步。

睡觉姿势也能减肥？

睡眠是人类不可或缺的生理现象。减肥是女性终生不能放弃的事业。晚上睡觉怎么减肥？如果能通过晚上睡觉来减肥，对女性来说减肥是一个很大的进步。边肖教你如何睡眠和减肥。良好的睡眠可以促进减肥。一边睡觉一边减肥，睡得瘦到尖叫！

睡眠模式:

胎儿型

睡觉姿势可以放松全身肌肉，对心脏、胃肠道、膀胱等内脏器官的压力最小。但仰卧睡觉时，舌根放松，向后倒，堵塞咽喉，影响气道。

圆木型

侧睡，双手贴近身体。这种类型的人比较随和，喜欢待在人群中，信任陌生人，但可能容易被骗。

欲望型

瑜伽式睡姿:睡觉时，每个人都伸展四肢。这种人喜欢时尚，喜欢品味，喜欢舒适的生活。都是细长的。

自由落体式

自由落体式对人体消化有好处

脸朝下睡觉，脸转向一边，手放在枕头旁边。这些人大多喜欢活泼大胆，没什么顾忌，但可能内心紧张，脸皮薄。他们不喜欢被批评，也不喜欢极端的情况。

猫的姿势

猫的睡眠方式有很多种，但经过长时间的实验观察，英国猫科专家发现，大多数家猫大部分时间都是右侧睡眠，后腿微屈；右前肢自然向身体右侧弯曲，靠近头部，左前肢自然下降，略微伸直。

这和中医提倡的标准睡姿很像。中医强调睡眠姿势是“卧如弓”，其标准姿势是:右侧卧，右腿弯曲，左腿伸直；右手肘弯曲，手掌放在头下；伸直左上肢，放在左大腿上。原来猫的睡眠模式是人的标准睡姿。中医认为，这样的睡姿对心脏没有损害。像猫一样蜷缩起来后，大脑很快就会平静下来，从兴奋变成抑制，很快就睡着了。这就是睡觉可以减肥的说法。

需要注意的要点:

戒掉酒精饮料和咖啡因

下午2: 30以后，不要喝含咖啡的饮料；睡前3小时，不要再喝了。喝多了会犯困，但是睡不着，醒了还是会失眠。

寻找睡眠时间

不是每个女人都需要7个半小时的健康睡眠，但有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难醒来，说明需要更多的睡眠时间。尽量早睡15分钟，直到找到最佳睡眠时间。这个过程大约需要一周时间。在适当的睡眠时间和习惯中，也要注意选择合理的饮食食物，如避免高热量食物，选择健康的饮食食物。对提高减肥效果会很有帮助。

良好的就寝习惯

睡觉的时候记得关掉电视电脑，手机静音。防止眼睛感受到光线，向大脑发出唤醒信号，减少色素消退，促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟，可以做一些阅读、洗澡等有利于睡眠的活动，让身体处于一种放松的睡眠准备状态。

规律睡眠时间

把起床的时间往前推七个半小时，就是睡觉的时间。如果周末和男朋友或者朋友有约，请把你的起床时间往后推一到两个小时，但是一定要睡七个半小时。

每天睡7个半小时。睡眠时间越接近这个目标，睡眠减肥法的瘦身效果越明显。当然，这并不意味着睡眠越多，减肥越多。

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