“风、寒、暑、湿、燥、火”，六邪之中，以湿邪最为致命。不正确的生活习惯也会使水分进入，危害健康。所以建议一定要杜绝以下不良习惯。
六个坏习惯带来水分
1.睡眠不足
从中医的角度来说，睡眠不足是脾虚的症状，睡个好觉可以让我们的身体变轻。建议每天晚上11点前睡觉，每天补充一些运动，提高睡眠质量。
2.重口味
胃肠功能与营养和水分代谢有关，最好的办法是饮食适当均衡。高脂肪、咸味和甜味的食物难以消化，容易引起胀气和炎症。甜炸食物会使身体产生过氧化物，加重炎症反应。
3.爱吃凉的
中医认为，冷食、冰淇淋或凉性果蔬会使肠胃消化吸收功能停滞，为外源性病原体创造入侵机会。所以，不容易吃太多。烹饪时最好加入洋葱和生姜，以削弱蔬菜的耐寒性。
4.喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素。从中医的角度来说，酒精有助于湿邪，所以酒精要尽量少碰，不要用来借酒浇愁。
5.少运动
运动少的人往往身体笨重，四肢无力等等。越是不喜欢运动，体内积累的水分就越多。随着时间的推移，你的身体可能会生病。适当的运动，如跑步、散步、游泳等。，可以促进身体器官的协调运转，加速“湿排”。
6.永远坐着
长时间坐着会造成大脑供血不足，减少大脑供氧和营养，加重疲劳、失眠、记忆力减退等。，还会引起肌肉酸痛、脖子僵硬、头痛和头晕。
教你一些祛湿粥
1.粥:健脾祛湿
2、冬瓜粥:利尿祛湿
3、糯米红豆汤:健脾祛湿
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