一周快速减肥瘦身方法瘦身必备法宝，一周就能快速减肥的方法

众所周知，日常饮食是减肥过程中非常重要的一个方面。要想尽快达到减脂减肥的目的，必须从合理的饮食控制入手。但是合理的饮食控制并不是大家想象的那么简单，如果不注意，可能会损害身体健康。

众所周知，日常饮食是减肥过程中非常重要的一个方面。要想尽快达到减脂减肥的目的，必须从合理的饮食控制入手。但是合理的饮食控制并不是大家想象的那么简单，如果不注意，可能会损害身体健康。不过有了下面小系列推出的一周快速饮食的帮助，大家就不用再担心饮食问题了。想知道这一周快速饮食的具体饮食安排？然后快速看一下下面小系列的介绍。相信这一周的快速减肥方法不会让大家失望！

需要减肥的肥胖人群分析

肥胖可分为两种，梨形(腹型肥胖)和苹果形(臀部肥胖)。一般认为梨形对健康影响很大，科学研究表明，腰围与心血管疾病明显相关。目前按照国际糖尿病联合会(IDF)标准，男性腰围≥90cm，女性腰围≥80cm。根据腰臀比诊断标准，男性腰臀比大于0.9，女性腰臀比大于0.85。超过这个范围的人要减肥，谨防肥胖引发的各种疾病。

减肥，最简单有效的方法就是合理控制饮食，但只有控制饮食才能带来有限的减脂减肥效果。因此，边肖强烈建议大家在同一时间安排适当的运动，共同减脂。小空运动减肥法是众多运动减肥法中最受欢迎的一种，因为这种减肥法不仅有详细科学的运动减肥计划，还辅以经典的辅助瘦身品牌阿米维希(Amywish)，让每个人不仅能顺利摆脱脂肪困扰，还能养成最令人垂涎的瘦体质。另外，阿米维希的产品都是食品级的，完全不用担心安全和副作用！

肥胖的人有一周的快速饮食

在一周快速饮食的周一消除水肿

早餐:1碗薏米粥+1份黄瓜+30g枸杞(泡水)。午餐:1黄花菜+半碗米饭。晚餐:1碗蔬菜汤+1小碗米饭+30g枸杞(泡水)。这一天的食谱主要是用枸杞水消除水肿，比较适合周一。因为到了周末，人难免会吃吃喝喝，或者通宵达旦，容易导致积水水肿。这个食谱可以帮助解决水肿的问题，使减肥计划进行得更顺利。

一周快速饮食的周二排毒减脂

早餐:1碗燕麦片+1杯低脂酸奶。午餐:1小碗玉米粥+1碗番茄牛肉饭。下午茶:5个草莓。晚餐:半碗菜花煮猪肉片+1碗白菜汤+半碗米饭。这一天吃的燕麦粥、玉米粥属于高纤维、饱腹感、低热量的饮食，西兰花、番茄则可以加速肠胃蠕动，帮助清除体内毒素。不过说到增强饱腹感，最明智的选择应该是经典瘦骨嶙峋品牌Amywish旗下的速效套装系列。因为为了帮助大家安全高效的减脂，速效套装系列不仅将产品纯度提高了60%，还特别添加了多种维生素和膳食纤维成分，将营养补充和脂肪消耗完美结合，带给你前所未有的瘦身体验！

周三健康瘦身餐，一周快速减肥

早餐:1杯咖啡+1个苹果。午餐:1小碗米饭+1份炖扁豆+1份炒青菜+1碗冬瓜汤。晚餐:1只鸡+1根烤胡萝卜+1根冷芹菜。周三是一周快速饮食中非常重要的一天。它经历了前两天的疲劳，在接下来的几天里不得不面对工作和生活的挑战。所以，要吃好，不致肥胖。鸡肉非常适合减肥期间的MM。与猪肉、羊肉等肉类相比，具有低脂低热的特点，肉质更清爽嫩滑。

一周快速饮食的周四营养平衡

早餐:1份新鲜奶酪+1个荷包蛋+2片火腿+1杯无糖番茄汁。午餐:1盘红烧牛肚+1盘炒青菜+1碗香菇鸡汤。晚餐:一份烤鸡翅+一盘竹笋沙拉+一杯无糖豆浆。这可以说是一周中最丰富的一天，包括各种肉类。不过不用担心，营养学家有自己的科学依据。这个食谱不仅能理解你吃肉的欲望，也不会造成体重增加。

周五暖胃减肥的一周快速减肥方法

早餐:1碗黑胡桃粥+1份芹菜配百合+30g枸杞(泡水)。午餐:1根海带+半碗米饭+1杯凉茶。晚餐:党参枸杞鸡汤1份+凉茶1杯。为期一周的快速饮食食谱侧重于调节胃的健康。清肠解毒几天后，胃需要营养。其中党参具有补中益气的作用，对恢复面色、保健效果明显。在凉茶的配合下，可以充分发挥减肥减脂的效果，不断减肥。