气功最高境界有多厉害 五步功夫三个阶段让你真气运行自如，轻松达到练神还虚最高境界！

修神还虚是一个比较特殊的道家词。是气功内丹学的术语，是内丹学构建气功基础的第三阶段，即炼气、炼气、炼神、炼神返虚、炼虚达和。在前几个阶段的基础上，该部门进入完整的性工作，以返回到先天的性质。如果能做到炼和气化，神自然会做到炼和神，难度基于前两个阶段。所说的神指的是大脑的思维能量，从那以后大脑的能量正式开始使用。

神尚空，又名上官、九官。是指一种高超的境界，是内丹术的第三阶段，通过炼神化神的层次后进入丹道修炼的高级阶段。这种培养过程不同于初关的“有出息”，也不同于中关的“有无交情”。而是什么都不做，下大力气，从内部观察照片，护理热身，炼制纯阳之神的做法。

也就是说，从之前的身体修炼到精神修炼，也就是从神仙之功到道家之功，可以进一步暖化我们的阳神，让阳神最终出窍。李源道春的《中和集》说:“这里不用我说一个字。”也就是说不作为和专注。道教内丹从业者常以“○”表示“无”，即执元守一，万物在虚空，万物圆而清，返本见性。叫“九年通”，类似于九岁佛法祖师。

喜欢武术的人都知道，书上说人有真气，强了就无敌了。大多数人觉得这是骗人的，但其实真气确实存在，只是没那么神奇。这是中国祖传中医发展出来的东西，不是骗人的，是真的有效。如果你做对了，坚持下去，就能得到好的结果。具体锻炼方法如下:

第一步:呼气，注意心脏

方法:站着、坐着、躺着，嘴唇微闭，舌头上腭，眼睛微闭，排除杂念。注意鼻尖一会儿，然后闭上眼睛看心窝。用耳朵仔细听自己的呼吸，这样才不会发出粗哑的声音。当你呼气的时候，你的思想倾向于随着你的呼吸进入心脏窝。时间久了，真气就集中在心里了。如果还是走神，可以用“计息法”。也就是说，先默默呼出一个，再默默呼出两个，这样数到十，然后重复操作，直到杂念不再出现，然后就可以放弃计数法了。当你静止时，当你呼气时，你应该进入丹田。不要打扰你的声音。

时间:每天，早上一次，晚上一次，三次，每次20分钟。一般第一步经过精心操作，10天就可以完成。

反应:练了3 ~ 5天，感觉心情沉重；5 ~ 10天，每次呼气都感觉有热流注入心脏，是气集中的表现。

效果:刚开始几天，因为不习惯，会头晕，腰酸，呼吸不自然。这是自然现象。不用担心，只要坚持锻炼，就会变得自然。

第二步:兴趣跟随丹田的趋势

方法:当功夫的第一步练到吐气的时候，也就是当你觉得心里发热的时候，可以跟着呼吸。呼气时要延长下沉的过程，逐渐自然地向小腹推进。不要太草率。如果用力过猛，会感觉不舒服。

时间:按照规律一天三次25 ~ 35分钟，10天就可以气沉丹田。

反应:每次打电话都感觉有热流流入丹田，有时小腹有声音，肠道蠕动增加，窒息现象增加。这是真气运至小腹，肠功能改变，驱邪的表现。

作用:由于真气经过胃区，脾胃功能得到改善。真气沉入丹田后，周围器官逐渐发生生理变化，普遍感觉食欲增加，排尿排便异常得到改善。

第三步:调整利率，保留丹田

方法:当第二步使丹田感觉明显时，可以有意无意地停止呼吸。不要太注意向下呼气，以免过度发热和对阴道液的损害。可以自然呼吸，只把心思放在丹田。

时间:每天3次，每次增加到半小时以上。这个时期是丹田修炼力量的阶段，需要很长时间，40天左右小腹就能感觉到饱满有力。

反应:丹田第二步沉气的基础上，小腹明显发热，十天后小腹形成气流。随着功夫的加深，气流越来越大，小腹的力量也满满的。等力气储存够了，就可以往下游了。这时，练习者有时会感到阴部发痒、会阴跳动、腰部发热等。以上感受可能早晚因人而异。

作用:因为脉通畅，心肾相交，气旺，心静，眠静。通过不断增加对肠胃的热能，增强脾胃的消化能力，增加体重，精神饱满，元气充足，肾功能增强。

第四步:不要忘记帮助主管

方法:观察丹田40天，真气得到一定程度的充实。当有足够的力量时，也就是沿着脊柱向上走的时候，意识要伴随着真气。如果真气停在某处，不要用意识引导它向上。这个向上的速度是由丹田的力量决定的。如果力量不够，就会停下来。丹田实力充实后，自然会继续上升。如果你急于通关，想尽办法去引导，你就会脱离丹田的力量，这是非常有害的。所以一定要顺其自然，真气的活动不是靠人的意志转移的。如果通不过玉枕，可以通第一项内视。

时间:每天可以适当增加坐姿练习的次数，每次应该延长到40分钟或者一小时左右。至于通关时间，因人而异，有的人一瞬间就过了，所以过的力度很猛，震动很大。有些人要过几个小时或几天。大部分都在一周左右。

反应:在第三步的基础上，锻炼者有意识地感觉腹部饱满，小腹饱满，会阴跳动，下背发热，命门真气活跃。在开总督静脉之前，背部往往感觉向上，头部感觉紧绷，这是开总督之前的必然现象。有些人遇到这种情况，往往不敢再练了，很可惜。现阶段一定要坚持练技能。督脉一过，自然轻松愉快，过督脉就是一个飞跃。所以称之为“气向天积聚”。

作用:督脉通畅后，一息真气入丹田，一息真气入心，一息一息形成督抚循环。只有这样，才能体会到“呼吸精气，独立存神”的真谛。精气不断补益脑髓，增强大脑皮层的功能。肾精亏损引起的头晕耳鸣、失眠健忘、腰酸腿软等症状会逐渐消失。

第五步:元神养元气，养元气

方法:一般还是要观察丹田。通督之后，所有经脉相继开通。如果活动力出现在第一项的百会穴，可以保留第一项。灵活掌握，所谓“有欲见秘，无欲见妙”，也是锻炼不同阶段的治疗方法。

时间:每天3次，每次1小时以上，时间越长效果越好。各种感人的现象需要一个月左右才能逐渐消失，只剩下丹田和上丹田的力量更加集中和旺盛。

反应:督脉开通前后数十日内，周身常有活动之感，皮肤瘙痒，蠕动如虫，均为经络通畅，气血旺盛的表现。这种情况下，不要刻意去追求，不要慌张，安心坐下，自然会平静下来。极度沉默地坐着时，上述现象消失，轻微打鼾。如果有，内气会更集中，更旺盛。

作用:真气越丰富，越足以补偿和增强身体的代谢功能，从而使人精力充沛，增强对疾病的免疫力，大大减少和消除致病因素，治愈慢性病，坚持锻炼可以改善身心健康，延长寿命。

以上五步是循序渐进的，在整个气机的过程中，身体会有三种不同的变化。第一、第二、第三步是调整呼吸，行气。体内真气集中在丹田。这一阶段在古代称为“练精化气”，是第一阶段。第四步，利用丹田积累的真气，冲经督脉，到达心门。这一段叫“修行气化之灵”，是第二阶段；第五步之后，功夫更巧，因为经络畅通，真气存在，所以运行自如。这是一个高级阶段，叫做“修神尚空”。掌握真气运行的五步三阶段，可以取得显著的效果。

此时，我听着仙乐的声音，有钟鼓的韵。五气朝元，三花凑，如晚啼来住。心胸开阔，睿智自生，精通三教经典。冥想前世的基础，预测未来，承担责任。大地的山川，你看你手心里的千里，就有了六通的神奇。其实炼神的功夫还是一个静字，所以一年，两年，甚至十年，一百年都可以破虚空，契合道。

这时候耳朵能听到仙境的音乐和钟鼓声，体内五脏六腑凝聚在丹田里，能温暖内丹；先天的景源、元联、元神凝结在丹田里，就像夜晚栖息在树上的乌鸦。他们心胸开阔，智慧明确，融于儒、释、道三经之中。他们意识到他们死前的事情，并预测未来的好与坏。山河在掌控之中，眼睛能看到千里之外的东西。这说明修炼功夫已经到了天眼耳耳。

附:直接炼神归空之法

一般的修炼顺序是炼气、炼气化神、炼神。接下来我要说的是，你需要直接迷失在脑海里。可能大家都已经知道了，只是没有太在意。

这里不提养气，只说养神。

中国有个成语叫“闭目养神”。为什么可以闭目养神？

人体的各种功能，比如听声音，看图像，内脏的功能，都是让人疲惫不堪的。不信的话，早上一起床就很饱，整个早上脑子都很迟钝，无所适从，这是因为你的消化系统消耗能量。

本质和精神的转化就像水的三种形态——冰、水、气，本质没有太大的区别。所以我们说，全身无气，无腹，无隐神。

一般来说，意在滋养下腹之气，意在滋养上腹之气；睁眼是为了节省能量，闭眼是为了恢复能量。当然，这不能完全分开。

言归正传，我们再来看另一个成语——高超，现在用来形容某项技能达到顶峰，其源头就是修炼。也就是说炼神还是空的，进入转化的境界就有了“宇宙在手，万物在心”的意思。

进了前提，就是恍惚。

敦发的传统做法就是这两个八个字的成语——“闭眼出神入化”。

但是有了这八个字，你不能很快失去理智。神需要足够的能量，但是仅仅依靠在体内的炼制和积累远远不能满足要求。今天我就给你指出“宁送一寸金，不送一句话”这句话，不是敬师直接指出的。

——“采光法是直接补充元神能量的方法。”

正是因为这句话，它很快在脑海中迷失，并能成为现实。

普通人，认真练习七天，少听，少看，少说话，或者不听，不看，不说话，每天轻一个小时左右，可以安排在太阳不强烈的早上或者晚上。

晚上天黑后休息，早点休息，练睡仙功，睡功，或者调整呼吸，才知道自己在练技能。

在黎明明或晚上三五点，元神会在他似乎醒来的时候跳出来。

去年夏秋之交，日食期间，我只出去了三天。

这个方法只能说是快速体验。不需要盘腿打坐来折磨身体，也不需要经络类型，已婚与否。简单直接。

值得注意的是，从恍惚中回来，有时会觉得有点胸闷，心里有点不舒服。原因是上帝藏在心里，被上帝消耗，是因为精力不足。根据我的经验，我的生命没有危险。可以避免更多的照明和能量存储。

如果你的元神再出去一会儿，不要调皮！

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