二十五分钟经络操 “经络操”视频版！通全身气血，赶走5大病~现在做最见效

是严寒前后一年中最冷的季节，刚过3月9日，4月9日初。俗话说“3949年不拍”。民间有句话叫“微寒重寒成冰团”，表现的是重寒前后的寒冷。

众所周知，经络是人体气血的通道，如果气血不畅，一切疾病都容易产生。古语有云，“流水不腐”，气血畅通也有助于健康。

严寒过后，在寒冷中冻了三九天。除了三九膏、药膏、药膳之外，还可以试试这套温经操，从头练到脚，让气血运行！最重要的是你可以在家做。兼具视频版和分解动作，超级实用。强烈建议你有一份。

一套经络保健练习

从头到尾练习

手拉手教你！

下面是分解动作，每个动作都很简单:

第一节:拉仁麦

动作要领:脚与肩同宽，手臂前后旋转360度，身体后倾，头部后倾，慢慢回缩。

第二节:杜拉子午线

动作要领:脚与肩同宽，手臂由后向前旋转360度，后腰，慢慢回缩。

第三节:拉脉

动作要领:左弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体左侧弯曲，用力拉伸，慢慢回缩；右弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体右侧弯曲，用力拉伸，慢慢缩回。

第四节:叩肝胆经

动作要领:双脚齐肩，深蹲，双手握空拳，从膝关节内上部开始，敲至腹股沟，再转到胆经，从环跳点开始，敲至膝关节外上部，慢慢撤。

第五部分:平衡锻炼

动作要领:脚齐肩，手抬平，深蹲，深蹲不能深蹲，抬脚，抬脚不能站直，慢慢撤。

第六部分:捶胸

动作要领:站直，看前面，脚与肩同宽，双手握空拳放在胸前，保持胸直，手肘支撑，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶，慢慢收回。

第七节:跺脚

动作要领:身体重心放在右脚上，左脚跺四拍，然后身体重心放在左脚上，右脚跺四拍，左右交替。

虽然这种经络保健运动看起来很简单，但它可以帮助人体打通经络，保持人体健康。打败他们有很多好处:

大寒牵督脉

在古代中医中，督脉被称为“阳脉之海”。一旦督脉被阳气堵塞，疾病就会扩散到全身。我们跳经络养生操，拉伸整个督脉，让气血冲遍全身，遇到凝滞点，突破。

大冷拉脉

罗纹主要是指缠绕在腰腹上，使我们经脉中唯一的罗纹最怕冷。在经络练习中，我们可以通过拉、敲、梳来热身。

重感冒敲打膀胱经

经常敲打膀胱经，不仅可以提高大脑的供血质量，还可以刺激大脑神经的细胞，使每个人的记忆力都更好，永远处于精力充沛的状态。

大冷打胃经

锁骨下侧到双脚第四趾的距离称为胃经。打胃经不仅能使人的面部皮肤变好，还能使皮肤更有光泽。即使平时熬夜，也不会有憔悴的面容。

重寒性搏肝胆经

从臀部中间到脚踝底部是人体的胆经。如果胆汁不够，食物中的油就不能完全分解，头发会变得很油，尤其是在夏天。

所以，生活中适当的敲打胆囊，不仅可以加快胆汁分泌的程度，还可以让每个人的头发更加美丽。

经络保健不可能一蹴而就，需要长期坚持。作为初学者，首先不要贪心，每个穴位都可以做5分钟；其次要注意动作的力度和深度，做的时候让全身都集中在穴位上。

重感冒是一年中最重要也是最后一次疗养的机会，千万不要错过这套经络锻炼！