水滴露天田径体育场每天早上5点开放，到8点半结束！场外有单双杠等健身器械！如果没有特殊情况，这里将作为我们未来一段时间的常规训练场地！可以直接开车到田径场的旁边，进场后应该是收费的！ 
导航搜索：天津市南开区体育中心钻石山；关于水滴体育场停车问题：开车进奥体中心体育场内会收费，5元起步；开车到奥体道钻石山这个门口找地方停车，是离操场最近的门口，离操场只有几十米距离！导航搜索：体育中心钻石山；不进内场可以避免收费；注意停车时尽量选择保险的位置，避免贴条罚款！ 
水滴露天田径场每天早上5:00-8:30开放.于教练6:00左右到.请大家注意遵守场地规定准时离场.不要大声喧哗,进场地大门需要自己打开，进入后随手关门.保持场地卫生.不要踩踏场内足球场草坪 
于教练有30年以上中长跑教练的经验，为天津市培养过很多优秀的中长跑运动员，包括全国冠军级别的中长跑运动员；毫不夸张的说，每个人跑步存在的问题，于教练一眼就能看出！每一圈都有一次修正自己的机会，因为于教练一直在关注着！动作稍有变形，于教练马上指出，这样进步是最快的！ 
400米操场，2分钟一圈的节奏跑！节奏一致，注意脚下技术 
每次训练时，王姨都会精心拍摄很多慢动作视频！大家可以通过慢动作发现自己跑姿存在的问题加以修正！这机会花钱都找不到！ 肖晶领跑，精准的控速节奏，每圈2分钟就是2分钟，几圈下来，每圈上下浮动2秒内！ 
肖晶改进技术后，配速3:50慢动作拍摄 
运动之美-神同步 
最后例行合影！感谢于教练全程技术指导！特别感谢王姨全程拍摄记录，所有的照片，慢动作视频均出自师母王姨之手！ 
我们的于教练和师母；师母我们亲切的称呼：王姨！于文仲教练拥有40多年中长跑经验的优秀教练！曾经为天津市培养过很多优秀中长跑运动员，其中不乏中长跑全国冠军级别选手；天津国际马拉松比赛，2017年全运会马拉松赛特邀解说嘉宾！于教练是个有使命感，有大爱的教练，于教练经常说：合理的中长跑训练可以提高人民的生活品质，希望通过我们自己的力量影响带动天津中长跑及业余马拉松运动的发展！ 
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