瑜伽课 核心力量瑜伽课

(摩天式B)力量训练对于瑜伽来说，十分重要，如果肌肉力量不足的话，很多瑜伽体式就应付不来，也较容易令肌肉受伤，不仅无法达到瑜伽练习的目的，也容易埋下了健康的隐患。 (树式)很多人认为力量训练是运动员才需要的，而且担心力量训练会使四肢显得太粗壮，其实这些都是非常普遍的误解，重视瑜伽体式中的力量练习，才能逐渐完成更多高难度的瑜伽体式，让你的瑜伽练习进入更高的层次。 幻椅式5个呼吸 (起跑式)力量练习中，腰腹核心力量的练习更应重视。今天为大家介绍一节课的体式，能有效锻炼核心力量，能为你的瑜伽之路越走越远，让你的瑜伽越练越优雅！ 大拜式放松 畅游式左右各5个呼吸 单腿下犬变体（左右各5个呼吸） 大拜式放松 肘支撑 侧斜板 大拜放松 船式变体 船式 仰卧换腿手臂伸展（左右共5次）

桥式缓解 仰卧90度 抱双膝缓解放松 陽光是免費的，草地是免費的鳥鳴是免費的，微風是免費的堅持是可貴的，感恩是可貴的互助是可貴的，靜心是可貴的你来，或者不来，我们都在这里，守護著“清晨之光”