熬夜会上火吗 熬夜后的那些无精打采和阴虚上火，怎么办？

熬夜的好处与坏处

熬夜的好处……暂时还没想到；熬夜的坏处最显著地表现在两方面：没精神+阴虚上火。

熬夜后白天没精神，即便能支撑着照常做事，整个人也是萎靡的，这点大家都有体会，也都知道怎么补救：多睡一会，等精力自然恢复。

但超额调用阳气后，同步损耗的是体内的阴津。阴津亏虚、内热上火的问题，可就不那么容易处理了。

来听听罗大伦老师怎么讲阴虚：

阴虚，指精血或津液等物质亏损的病理现象。因精血和津液都属阴，故称阴虚。现代社会，大家劳神较多，损耗阴津，因此白领里面阴虚的人比较多，熬夜的人，阴虚的比例也非常高。

那么，我们怎么来判断是否阴虚呢？

中医主要是从症状来判断的。有句话叫「阴虚则生内热」，因为津液不足了，所以阴虚不能制火，会出现五心烦热、午后潮热、盗汗、颧红、消瘦、口干咽燥、想喝凉水、尿黄、大便干燥、舌红少苔等。

其中，五心烦热，是指患者的手脚心容易感觉热，甚至睡觉的时候要伸出被子，有的人总想把手心贴到凉的墙上才舒服。手脚心加起来，是四个心，另外一个就是我们心脏的心，总是觉得心烦，发燥，发热，加起来，五心烦热。

午后潮热的意思，是发热像潮水一样有节律，这是潮热。一般阴虚的人上午不热，下午才开始发热，这是阴虚发热的特点。

盗汗是睡眠中出汗，有的严重的，甚至会把枕巾被单打透，这是盗汗，白天出汗叫自汗。

其实，这些症状里面，我觉得最主要的，就是舌质颜色红，舌苔薄，甚至没有舌苔，其中舌色红是最主要的指征。

另外还有几种比较常见的阴虚上火的表现，如脸上长痘、便秘、失眠、脾气急躁等，这些症状往往与熬夜相伴而来。

调理阴虚要趁早

阴虚的发生其实很明显。夜晚看球的人，一般都要开着空调再拿上饮料不停地喝，不这样的话，身体马上就燥热起来。

夜晚本来很清凉，怎么比白天还容易热？这时便知道，阴虚已经来了。世界杯，就在这样一种即兴奋又焦躁的情绪中进行着。

阴虚来了之后，有养生技能和没有养生技能的差别就显现出来了。前者会马上做一些滋阴降火的动作，纠正偏差，减少身体的损伤，后者往往选择扛着。

就像开车，前者在方向稍有偏差的时候轻轻动了下方向盘，车子平稳前行，车上的人几乎没有感觉；而后者要等车子歪了或者擦伤了才大幅转动方向盘，这样对车子和车上的人都不好。

世界杯进行到现在，有人熬夜后外表看不出什么，有人却已经开启了昏昏欲睡、阴虚上火模式，体质变得虚弱，比平时更容易感冒。

同一个世界杯，却熬着不同的夜。

五款熬夜装备用起来

正安国货的镇店之宝老北京酸梅汤以乌梅、山楂、玫瑰茄等为主要材料，这三种食物都能起到收敛、沉降的作用。晚间饮用，不仅口感过瘾，还可以缓解过度兴奋、气血上涌。喝上两杯酸梅汤，看完球便能睡个好觉，不用担心兴致仍盛而失眠。

别小看这几分钟的泡脚动作，它能引火下行，祛除夜间感染的寒湿之气，瞬间放松紧张的神经和肌肉，提前把身体送进睡眠状态。泡脚时放进一块艾草饼，温通和归元的效果更佳。

真艾肚脐贴以南怀瑾先生传下的脐贴配方为基础。肚脐是一个「会吃药」的地方，能吸收身体需要的东西，肚脐贴中的主料之一桂圆有补气血、安神志的作用，专用于虚劳羸弱，主料之二艾草能温经散寒，都是帮助排毒、恢复元气的上等之选。

几千年的饮食智慧告诉我们，五谷是对我们中国人来说消化最省力、转化成营养最容易的食物，而其中最能醒脾开胃、行气消食的要数小麦的胚芽。熬夜的日子里，脾胃消化能力变差，人也没什么胃口，冲一杯清香的麦芽粥，就是对自己最好的养护了。

对熬夜上火的人来说，这是一款药茶，其四大配料贡菊、薄荷叶、枸杞、金银花都有清凉下火的作用，可缓解阴虚火旺、用眼劳累等问题。饮用时避开上午时段，中午、下午、晚上均可以喝。

做到了这些，还是要温馨提醒您：一夜不睡，十夜不醒。喜欢是放肆，但爱是克制，如果能在喜欢看球的同时又注重养生，才是最好。

一句来自莎士比亚的话送给大家：

舒服的睡眠才是自然给予人的温柔而令人想念的看护。

莎士比亚

听说30岁之后，大家普遍感到熬不得夜了

是这样吗？

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