保护眼睛小窍门 全国爱眼日| 教你几条保护眼睛的小妙招

6月6日

是“全国爱眼日”

都说眼睛是心灵的窗户

可是有时候

正是因为这扇小小的窗户

让我们生活在同一个地球

却拥有不同的世界

有时

是自己不注意不小心关了一扇窗

总是把直线看成歪歪扭扭

看不清自己对面的人是男是女

说别人坏话的时候

也没有发现这个人就在自己旁边

戴上眼镜是清楚的风景

摘掉眼镜却是混沌不清

过度用眼带来的视觉伤害便是

你正款款向我走来

我却认不出你

眼睛对我们这么重要，

我们有什么理由不好好爱Ta？

一份世界卫生组织的最新研究报告

让眼部问题成为很多人迫在眉睫的焦虑

报告显示：

目前全球约14亿人患有近视，到2020年预计增长至25亿。

其中，中国近视人群比例达47%，属全球近视患病率最高区域，其近视患者人数多达6亿，高中生和大学生的近视率均已超过七成，小学生的近视率也接近40%，而这个数据还在逐年攀升。

很多职工朋友由于工作需要

经常要长时间注视着电脑显示器或手机

忍受计算机的辐射、手机蓝光的伤害

久而久之

难免会出现

视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等

不适症状

“手机一族”必备

1

字体与显示大小大字体，看得更清楚

习惯性的放大网页，因为感觉小的字越来越累了。其实手机也是，你可以适当调整，让字体和显示大小充分适应你的眼睛，轻松看清楚屏幕上的内容。

当你在手机上调大字体与显示大小时，邮件、信息等APP里的文字将会变得更大，看得更清楚。

2

健康使用手机睡得早，对眼睛才好

明明想早睡，却总是忘了时间，不知不觉玩手机到深夜。现在，你可以为自己或孩子的手机，设置屏幕睡眠时间。

到了设定的时间段后，手机屏幕自动变灰，应用也将被禁止使用，提醒你该休息啦。

3

护眼模式暖色调，眼睛更舒服

近距离、长时间使用手机时，会累积蓝光对眼睛的辐射和伤害，所以护眼模式就显得尤为重要。

护眼模式会将显示屏调节为较温暖的色调，防止蓝光对眼睛的伤害。即使你在长时间使用手机过后，眼睛也不会干涩疲劳。

上班族如何护眼

1、间歇休息

短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。

2、眼球运动

若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

3、眨眨眼

其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。

4、吸口气

吸口气对护眼有帮助吗？是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！

5、健康食品

长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得？

6、多吃各种水果

特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

7、保持良好的工作姿势

保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

8、调整电脑屏幕距离

建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

9、慎戴隐形眼镜

如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

大家要爱惜自己的眼镜哦

注意劳逸结合

看完本次推送就放下手机休息吧！